【鏡週刊報導】 早起的鳥兒有蟲吃啦！自今天起，「鏡文化為你朗讀」Podcast頻道的所有節目，提前至早上6:00上線，不管你是6點起床的早鳥，還是11點起來的晚鳥，都可以隨時收聽。
好好玩第一季節目將要到尾聲，邀請大家來填滿意度問卷抽獎品！詳細活動辦法在本篇文末。
你是拖延一族嗎？明明已經立下志願要學英文、要減重，總想著明天再開始。即使有明確的工作要做：學生有作業、上班族有工作，但常常拖到最後繳交時刻才熬夜趕工。每次辛苦趕完就會立誓：下次一定要早點完成，可是每次都還是拖到最後一刻。如果你有類似情況，那今天聊的內容一定不要錯過，要來聊聊：拖延心理學。
診斷你有沒有拖延症
拖延是什麼呢？如果是因為工作量太大，做都做不完以至於延遲，這不叫拖延。拖延指的是，你明明有時間可以做，卻自己主動延後應該要做的事情，即使知道這樣不太好還是不想做。很多人可能會覺得，反正最後還是會完成，一直以來都是這樣，而且在死線前完成事情會感覺效率比較高，甚至拖著拖著就不用做了。
不過呢，拖延除了會造成自己不小的心理壓力之外，還有可能造成關係的破壞，影響的可不只有自己，像是團隊合作中沒按時完成，就拖慢整個進度，被冠上豬隊友的名號；而且要是臨時出狀況，比如說電腦壞掉、突然生病等等，就肯定會開天窗啦。學生時期開天窗可能還不嚴重，一旦出社會工作，拖延造成的開天窗，可能就會讓你公司損失一大筆金錢，甚至丟了自己的工作。
拖延之所以很難改善，每個人的原因不盡相同，而不同工作的拖延原因也可能不一樣。今天跟大家介紹常見幾種造成拖延的因素，以及如何對症下藥？希望可以幫助大家漸漸脫離拖延的魔咒。
因素1：自制力差，難以抗拒誘惑
當你有一份報告要完成，打開電腦才打幾行字，突然想說先收個mail吧，於是上網打開信箱，看到某個網拍促銷的信件，裡頭又有自己喜歡的商品，於是點了連結到網站去開始看。看著看著想買了但又不知道有沒有買貴，於是開始去搜尋比價，找找其他類似的商品。在這當中又有朋友傳訊息來，就開始聊起天來。過了好幾個小時才驚覺：「啊！我要打報告啊，怎麼在逛網拍呢？」
這種自制力不足以至於無法專注於工作上，應該是導致拖延的原因第一名吧！自制力不足的主要原因，當然是生活中的誘惑太多，而且這個情況肯定會越來越嚴重。現在隨時隨地都可以上網看有趣的影音、甜點零食越做越精美，讓人難以抗拒。
很多人不知道的是，自制力並不是無限的，反而是一種很有限的資源。你做越多事就會用掉越多精力，自制力也就變得越差。有一些研究就發現，人在早上的時候自制力最好，到下午就會逐漸變差，晚上的時候就更差了。大家回想看看，自己如果有一天特別忙碌，到下午是不是特別容易生氣呢？這不是因為你變得愛生氣，而是因為工作太多消耗掉你的精力，以至於你對情緒的自制力變差。
看完整內容
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