日行萬步，身體更健康的概念深植民心，因此有許多民眾認為沒事繞遠路，多走路能消耗更多熱量，但如今這個概念，很可能是日本行銷的世紀騙局！BBC科學節目針對「日行萬步」與「快步健走」進行測試，發現快步健走效果要遠比日行萬步好得多。
根據《BBC中文網》報導，在1964年東京奧運前夕，有公司推出萬步計(Manpo-Kei)裝置向關心健康的民眾行銷；萬步計堪稱早期的計步器，是根據日本年輕教授波多野義郎研究而製成，他認為，若從每天走4000步增加到1萬步，就可多燃燒將近500卡熱量，能讓身體更健康，因此「日行萬步」這套說法，帶動日本人走路的風氣。
不過多走路真的對身體好嗎？《BBC》科學節目對此進行測試，比較「日行萬步」與「10分鐘快步健走」哪項作法更能達到最佳的健身效果；BBC團隊解釋，所謂10分鐘快步健走，就是每天要完成3組的10分鐘快步走，以能夠聊天但不能唱歌的程度快走。
所有的受試者被分成兩組，每個人身上都會佩戴運動用的監視器，紀錄受試者的活動量及劇烈程度。其中一組的目標就是每天走完1萬步，另外一組則是每天完成3組的10分鐘快步走，一天步數大約是 3000步左右
結果實驗發現，日行萬步的受試者覺得達成目標很吃力，且須花很長的時間，反而是10分鐘快步健走受測者不僅覺得輕鬆，相比萬步走的受測者更多做了30%「中等或比較劇烈的運動」，健身效果高下立判。
學者指出，差異關鍵在於快步走的人心率增加，會喘氣，有效提高運動效果，條件比萬步走更容易達成，更可以讓人持之以恆，所以步行鍛煉的重點其實是速度，而非步數。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
