睡眠少，小心容易發胖！國外研究發現，民眾每天只睡5個半小時，身體代謝能力就會下降，1年下來，可能會增胖約5.7公斤；醫師表示因為睡得少，飢餓素就會上升讓食慾增加，而代謝能力又減退，當然會變胖，因此提醒民眾，除了運動及控制飲食外，每天也最好睡滿6到8個小時。
在床上翻來覆去，就是睡不著，現代人生活忙碌、壓力大，睡眠品質差，但睡太少，可能也是發胖元兇，美國波士頓研究團隊實驗，讓受測者只睡5個半小時，熱量消耗也變少，換算下來，1年恐怕會變胖5.7公斤。
婦幼醫院新陳代謝科主任洪建德：「你睡眠不好會因為你上夜班，所以你的瘦體素的分泌就減少，那你食慾就會慢慢增加，體重也會慢慢增加，這是最主要的原因，這是最重要的原因。」
醫界認為，即使保持運動、飲食正常，但睡眠不足會導致飢餓素上升，食慾增加，而身體代謝能力變差，就造成體重節節上升，尤其長期睡眠少又不規律，還會出現糖尿病症狀。
而這項國外實驗，推翻過去睡的多容易發胖的說法，因此醫師提醒民眾，想維持好身材，每天最好還是睡滿6到8小時，維持適當長度的睡眠，才能長保健康。
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