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  • 13
  • Apr
  • 2012

飢餓素升、代謝低! 睡太少小心發胖

攝影 葉俊宏 台北 報導

2012/04/13 12:41

睡眠少,小心容易發胖!國外研究發現,民眾每天只睡5個半小時,身體代謝能力就會下降,1年下來,可能會增胖約5.7公斤;醫師表示因為睡得少,飢餓素就會上升讓食慾增加,而代謝能力又減退,當然會變胖,因此提醒民眾,除了運動及控制飲食外,每天也最好睡滿6到8個小時。

在床上翻來覆去,就是睡不著,現代人生活忙碌、壓力大,睡眠品質差,但睡太少,可能也是發胖元兇,美國波士頓研究團隊實驗,讓受測者只睡5個半小時,熱量消耗也變少,換算下來,1年恐怕會變胖5.7公斤。

婦幼醫院新陳代謝科主任洪建德:「你睡眠不好會因為你上夜班,所以你的瘦體素的分泌就減少,那你食慾就會慢慢增加,體重也會慢慢增加,這是最主要的原因,這是最重要的原因。」

醫界認為,即使保持運動、飲食正常,但睡眠不足會導致飢餓素上升,食慾增加,而身體代謝能力變差,就造成體重節節上升,尤其長期睡眠少又不規律,還會出現糖尿病症狀。

而這項國外實驗,推翻過去睡的多容易發胖的說法,因此醫師提醒民眾,想維持好身材,每天最好還是睡滿6到8小時,維持適當長度的睡眠,才能長保健康。

更新時間:2016/05/16 15:06

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