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腳丫子冷冰冰!「這樣做」10秒暖腳 備戰寒流


發佈時間:2018/02/03 16:02
最後更新時間:2018/02/03 16:04
圖/中央社
圖/中央社

寒流影響全台冷颼颼!氣象局表示,寒流將一路影響到下週三,中部以北空曠地區最低溫下探6度,預估會冷4到5天,破14年以來紀錄成為「冷最久」的寒流!面對嚴寒, 許多人常有「雙腳冷冰冰」的情況,但其實只要透過簡單運動,10秒就可以讓腳底暖起來。

首先側躺於地、腰背挺直,一腳抬至45度,另一腳離地5公分,後腹部用力上腳維持不動,只要讓下腳持續做「上抬、放下」動作,用力時吐氣,一腳完成10下後交換做,就可達到暖腳的效果喔!

 

腳底冰冷的主因是「血液循環不良」,當身體感到寒冷時,大腦會使末稍血管收縮,以好將血液集中保持體溫,運動是讓身體產生熱最好的方法。但運動時務必量力而為,尤其不要在閉氣時用力,因為這樣會使身體壓力上升,造成心血管負擔。

面對寒流來襲,除了能透過簡單運動達到暖身之效,同時也能訓練肌肉核心群,輕鬆擁有好體態!

實習編輯/黃耀漢
 

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圖/EverydayHealth

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#寒流#運動#暖腳

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