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  • 14
  • Aug
  • 2017

喝水消暑 營養師教你如何喝的健康

編輯 詹詠鈞 報導

2017/08/14 08:25
示意圖/TVBS 喝水消暑 營養師教你如何喝的健康
示意圖/TVBS

8月好熱!截至13日已有8天高溫突破37度,創下120年來紀錄。炎炎夏日,民眾應該多補充水分以防中暑、脫水,但是要如何喝的健康喝的有效率呢?
 
根據《健康醫療網》報導,民眾喝水量應該配合體重增減,營養師表示,想要預防中暑,喝水很重要,每個人體重不同,需要的水分也不一樣,一般建議以個人體重來換算,每公斤體重約需要喝30cc到45cc的水量,但因為夏天過於炎熱,每公斤體重需要增加至40cc到45cc才會足夠。民眾可以算一下,自己一天需要喝多少水量。
 
另外,連日高溫容易造成水分加速流失,民眾應該隨時補充水分,許多人喜歡在夏天喝冰水消暑,若喝得太急,體內溫差恐造成血管急速收縮,而導致血管負荷受損。冰水還可能引發氣喘、胃痛等,若天氣太熱無法喝溫水可選擇喝常溫的水,還有很多人喜歡喝可樂或以茶代水,但這些飲料都含有咖啡因,有利尿作用,容易造成水分流失,民眾應該適量飲用。
 
建議民眾每次喝水以200cc到300cc為單位,並保持每2小時補充一次,讓身體維持充足水分,防止中暑。

更新時間:2017/08/14 09:12

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