許多人因無法丟棄物品，導致居家擁擠甚至影響生活，這種現象在醫學上被稱為「囤物症」，好發於長輩族群，與早年生活經歷、失智或憂鬱等心理狀態密切相關，《TVBS新聞網》和精神科醫師楊聰財帶您一起來探討，關於囤物症的發生與陪伴。
一、為什麼會有囤物症
囤物症與個人心理狀態以及家庭背景密切相關，並非單純因為「愛亂買」或「懶得丟東西」。囤物症於臨床上被歸類為精神疾病，主要與焦慮、不安全感、憂鬱、空虛，以及失落或創傷經驗有關；個體因為內心的焦慮、對未來的不確定感，或過往成長經歷中的貧困與剝奪，導致以囤積物品來獲得安全感或情感慰藉，進而產生囤物症行為。
二、囤物症的心理機制
在心理機制層面，焦慮與不安全感是造成囤物症的重要原因。許多人會因擔心「丟掉會後悔」或「以後可能用得到」，將物品視為安全感的替代品。此外，憂鬱與空虛也常見於囤物症患者，因內心空洞而用物品填補，購物時獲得短暫快樂，這種行為與情緒性購物極為相似，這些情緒因素使得患者難以割捨物品，即使物品已無實際用途。
三、得囤物症可能的成長背景
成長過程中的重大失落或創傷經驗，同樣容易促發囤物症。例如親人過世、童年貧困、被忽視或剝奪等，物品在這些情境下成為情感連結的寄託。患者可能將物品視為與過去經歷、重要人物的連結，進而難以捨棄任何物件。這些背景因素共同構成囤物症患者難以擺脫囤積習慣的心理基礎。
根據專家觀察，資源匱乏型、情感冷漠或不穩定家庭，以及控制或過度嚴格家庭，分別會以不同的方式影響成員對物品的依附與保存習慣。
成長於資源匱乏型家庭的人，通常從小被灌輸「東西不能浪費」的觀念。由於曾經經歷物資不足，這些人內心害怕再度失去，因此會發展出「過度保存」的習慣；來自情感冷漠或不穩定家庭的個體，因為成長過程缺乏關愛或家庭衝突頻繁，容易將物品視為「穩定的依附對象」；在控制或過度嚴格的家庭中，孩子的自主性往往被壓抑，透過保留物品，獲得某種程度的自主感與安全感。
四、如何陪伴有囤物症的家人
整理時應從低情感連結的物品著手，排序原則依序為垃圾、重複物品、低價值物品，最後才處理高情感物品。避免直接問「這個要不要丟？」而應改為「這個留A還是留B？」等選擇題，降低決策負擔。每次整理只需進行15至30分鐘，且僅限一小區域，如一個抽屜，減少情緒壓力，避免爆發激烈衝突。
整理過程可用前後對比照片，讓空間變乾淨的感覺更明顯，增強囤積者動機。同時，設立「安全儲存區」如「紀念物箱」或「未決定區」，讓囤積者明白物品只是延後決定，而非直接失去。
真正的改善需從內心著手，協助患者處理焦慮、孤單及控制感缺失等心理議題。家人應鼓勵建立替代安全感，例如透過穩定的人際關係或數位保存回憶，並訓練決策能力，如每天5分鐘的快速整理練習。
五、囤物症的心理層面如何改變
囤物症患者在面對物品堆積問題時，往往源自內在情緒與心理議題，包括焦慮、孤單、控制感缺失與自我價值低落。若僅著重於清理物品，未處理情緒根源，反而容易導致物品再次囤積。幫助患者改變，需從情緒調節、替代安全感、強化決策能力、轉換核心信念及尋求專業協助等面向著手，家人應當以陪伴與理解為主，避免強制整理。
專家建議，應協助患者找到物品以外的安全感來源，例如以穩定的人際關係取代物品的陪伴，或將回憶以照片、數位方式保存。此外，透過計畫生活與做決策，能有效提升患者的控制感。
專家也說，每天練習「5分鐘快速整理」，逐步培養決斷力，減少對物品的依賴。同時，需協助患者轉換核心信念，從「東西不能丟」轉向「真正重要的是空間與生活品質」，才能根本改變囤物行為。
六、結論
囤積行為常被外界誤解為懶惰或缺乏整理能力，但專家指出，這其實是內在不安的外在表現，反映個體對安全感的渴求。進一步分析發現，整理的關鍵並非一味地丟棄物品，而是透過過程重建內在的安全感，才能真正減少對物品的依附。
因此，改變囤物習慣的核心不在於空間本身，而是在於個人內心狀態的調整，唯有從心理層面著手，才能帶來長遠且穩定的改變。
