「驚蟄」節氣落在3月5日，隨著氣溫明顯回升，冬眠昆蟲驚醒，人體的陽氣也隨之升發。中醫師提醒，驚蟄是流行性疾病多發季節，加上台灣春天濕氣漸重，民眾容易出現口乾、眼睛乾澀或身體沉重感，此時「養肝祛濕」是提升抵抗力的關鍵。
驚蟄常見3大不適：過敏、肝火與濕氣
中醫觀點中，驚蟄時節若肝氣過旺或調理失序，身體常發出以下警訊：- 過敏加重： 花粉與濕氣增加，易誘發鼻過敏與氣喘。
- 肝火偏旺： 出現口苦、易怒、頭脹及眼睛乾澀。
- 濕氣沉重： 氣候轉變讓體質敏感者感到倦怠、水腫或身體沉重。
中醫推薦：居家輕鬆喝茶飲與藥膳
針對驚蟄的不適感，中醫師推薦四款簡易食療，幫助民眾在家就能進行節氣保養：- 菊花枸杞茶： 適合眼睛乾澀、容易上火者。菊花可清肝明目，枸杞則能滋養肝腎，緩解因肝火旺導致的眼部疲勞。
- 陳皮玫瑰茶： 適合情緒鬱悶、胸悶腹脹者。陳皮能理氣健脾，玫瑰花則有疏肝解鬱、調和情緒的作用。
- 山藥排骨湯： 適合春天濕氣重、容易疲倦者。山藥具備健脾益氣功效，搭配薑片能溫中散寒、促進循環。
- 薏仁紅豆湯： 適合水腫、濕氣偏重體質。薏仁與紅豆皆能利水滲濕，幫助身體代謝多餘水分，建議不宜加過多糖。
按壓3大穴位：舒壓、防護、補元氣
除了飲食，透過穴位按摩也能加強養生效果。醫師建議每日可撥出3至5分鐘按壓以下穴道：- 太衝穴： 位於腳背大拇趾與第二趾凹陷處。按壓此穴能疏肝理氣，對於工作壓力大導致的煩躁、頭脹有明顯緩解作用。
- 合谷穴： 位於手背虎口處。此穴為保養大穴，有助於清熱止痛、提升身體對流行性疾病的防護力。
- 足三里： 位於膝下約三寸處。能調理脾胃、健脾化濕，是解決春天「春困」倦怠感的常用穴位。
