重症科醫師黃軒指出，冬天曬太陽並非僅是浪漫，而是一項低成本的醫療介入。陽光不僅影響心情，更關乎免疫系統、心血管健康、荷爾蒙調節及降低死亡率。由於冬日太陽角度低且衣物覆蓋多，人體難以合成足夠維他命 D，進而增加呼吸道感染與心血管疾病風險。透過早晨規律日照，能有效重設生理時鐘、提升血清素濃度並降低血壓，是冬季預防猝死與憂鬱的最簡單方式。
生理時鐘校時 解決冬季失眠與昏沈
黃軒強調，早晨曬太陽的主要功能在於重設生理時鐘。當自然光進入視網膜後會直接影響大腦視交叉上核，調控皮質醇與褪黑激素的分泌節律。這能讓身體在該清醒時分泌皮質醇，並在夜晚準時啟動褪黑激素，解決許多人因日照不足導致的冬季失眠與白天昏沈問題。
釋放一氧化氮 保護心血管並穩定情緒
陽光照射皮膚能促進一氧化氮釋放，使血管擴張並降低血壓，這對於冬天血壓普遍偏高的人群尤為重要，可降低心肌梗塞與中風機率。同時，充足日照能提升血清素活性，防止大腦進入半冬眠模式，有效改善冬季憂鬱症狀，提升個人的動機與專注力，效果甚至接近輕度抗憂鬱治療。
掌握曬光法則 每天20分鐘強化免疫
欲達到最佳健康效果，黃軒建議在上午 9 至 11 點間進行 10 至 30 分鐘的日照，僅需露出臉部與前臂即可，且陰天同樣具備亮度。需注意隔著玻璃曬太陽幾乎無法合成維他命 D，且傍晚日照對生理時鐘幫助有限。這項每日進行的健康投資，能全面校正身體的免疫系統與情緒狀態。
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