你也常常熬夜加班、滑手機捨不得睡嗎？這是不少現代人的通病，以為偶爾熬夜，等休假再睡回來就好，但根據國外最新研究，一天睡眠不足7小時，是「縮短壽命的第二殺手」，危害程度僅次於抽菸。家醫科李思賢醫師更指出，睡眠時是大腦的自我清洗時間，若長期睡眠不足，也會導致大腦早衰、身體慢性發炎。
1天睡不到7小時 恐縮短壽命
國外一項刊登於《Sleep Advances》的研究，分析了美國CDC多年行為風險監測資料，結果發現，若每晚睡眠少於7小時，與預期壽命縮短「高度相關」。而研究也發現，在校正運動量、飲食等生活型態因素後，睡眠不足對壽命的影響力，還是很高，甚至僅次於抽菸。
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家醫科醫師李思賢也在臉書粉專分享，不少前來看診的民眾白天很自律，維持規律運動、飲食控制，就連代謝數據看起來也很不錯，但只要長期熬夜、睡眠品質變差，身體修復的效率，就明顯跟不上。李思賢說，「不睡覺卻拚命運動，其實是在透支身體，而不是在養生」。
睡眠是大腦「自我清洗時間」
李思賢分析，從生理角度來看，睡眠不只是休息而已，而是大腦進行「自我清洗」與「修復」的重要時段。民眾平時若無法維持每天7至9小時的充足睡眠，大腦的血流量就會下降，還會提早出現老化跡象，體內的慢性發炎反應，也會跟著提高。若長期睡眠不足，對健康和壽命，都是沉重的負擔，不可輕忽。
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