冬季低溫來襲，許多民眾深受手腳冰冷困擾。重症科醫師黃軒指出，這其實是人體的一種「自保反應」。當冷風侵襲，身體會啟動交感神經導致血管收縮，為了確保血液優先供應心臟與大腦等重要器官，末梢的手指與腳趾便會被「犧牲」，導致循環下降並出現冷、麻、白，甚至刺痛感。黃軒強調，這並非保暖不夠努力，而是身體判定「保命」比末梢溫暖更為重要。
誰是抗寒弱勢族群？
黃軒指出，關於哪些人容易手腳冰冷，黃軒醫師列舉了多項高風險族群。除了低血壓或血壓調節較差者外，生活習慣也是關鍵，包括睡眠不足與長期熬夜、久坐活動量低、長期壓力大或焦慮，以及為了減重導致飲食熱量攝取過低。此外，若患有甲狀腺功能偏低或貧血等病症，冬天也會過得特別難熬。醫師建議，若有相關生理問題，應尋求專業醫師評估。
擺脫冰棒手腳：從核心保暖到末梢5方法
想要真正讓身體「暖起來」，黃軒醫師提出五個關鍵做法。首要任務是「先暖核心」，若脖子、腹部、背部受寒，血管便不會放行血液至末梢，因此圍巾與發熱背心至關重要。其次，可透過每天三次、每次1至2分鐘的「末梢啟動運動」，如握拳張開、腳趾抓毛巾或原地踮腳。飲食方面應攝取足量蛋白質與Omega-3，而非依賴甜湯或麻辣鍋。睡前則可使用約40°C的溫水泡腳10至15分鐘，促進血管擴張以提升睡眠品質。
