健身房傳各種叫聲、髒話　復健師揭真相：爆發力、肌耐力會增加

不少人熱愛健身，幾乎天天到健身房報到，從有氧到重訓都要來一遍，但要是強度太高超過身體負荷時，難免會發出嘶吼等聲音，有的人更會不小心「出口成髒」。不過復健科醫師就分析，其實在這時候蹦出髒話並非沒禮貌，而是在執行「科學增強策略」，根據國外科學研究指出，在執行短暫、高強度體能任務時，大小聲罵髒話，反而會讓你「表現更猛」！

握力、爆發力增加

一篇2024年11月刊登於國際期刊《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的科學評論指出，人在執行短暫、高強度的體能任務時，大聲或小聲罵髒話，表現更猛。以測驗數據來看，握力測試平均提升「8-9%」、無氧功率（如：全力衝刺）平均提升「4.5%」、靠牆深蹲或撐體（撐到力竭時間）最多延長了「12-22%」、伏地挺身（做到力竭次數）提升了「15%」。

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身體像啟動戰鬥模式

復健科醫師王思恒於臉書粉專發文指出，為什麼在運動時罵髒話能提升爆發力？目前確切機制仍不明朗，但科學家推測可能三點。

1. 啟動「戰鬥模式」
罵髒話就像按下了你大腦裡的緊急按鈕，啟動了交感神經系統，就是戰鬥或逃跑反應，這會讓你的心率和血壓瞬間飆高，讓你全身進入備戰狀態。

2. 心理「解除抑制」
簡單來說就是讓你「解開封印」，當你都已經突破社會規範、罵出髒話了，你潛意識裡那種「我可能不行」、「我該保留體力」的束縛也跟著解除了。

3. 內建「止痛藥」
髒話真的能止痛！研究證實，罵髒話能顯著提高你對疼痛的耐受度，當你在進行挑戰感到痛苦不適時，一句髒話就像幫你打了嗎啡，讓你更扛得住。

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習慣化「反而沒效」

王思恒提到，雖然罵髒話有助提升爆發力，但重點還是在「習慣化」。要是你平常就是個出口成髒的人，那麼這方法對你完全不適用，因為對你的大腦而言，髒話反而不是禁忌，無法觸發上述的生理和心理激動。