2025年寒露節氣落在國曆10月8日，象徵著將邁入深秋。本篇整理了寒露意思、寒露習俗、常見禁忌、養生飲食及保養，結合了中醫和命理專家建議，教你如何滋陰潤燥、防小人，寒露攻略一次看。
目錄快速導覽：
24節氣寒露意思與日期
節氣寒露代表秋季已進入深秋，其名稱取自於俗語云「時露寒冷，而將欲凝結，故名寒露」，代表此時的氣溫會比白露節氣更涼，露水也會更多，夜晚的水氣會凝結成霜，這之中雖有「寒」字，但也不代表天氣會像冬天般寒冷，有時還可能出現「秋老虎」！節氣寒露的日期通常落在國曆10月7日至9日，今年則落在10月8日。
寒露習俗有哪些？從登高賞秋到飲用菊花茶
寒露習俗與重陽節有著異曲同工之妙，兩者時間接近，因此寒露便有了「登高賞秋」的習俗，此時的天氣變得涼爽，便可趁著秋高氣爽之際，從事登山活動鍛鍊身體，放鬆身心。
寒露習俗中也展現了古人的生活智慧，寒露前後是螃蟹最肥美之時，所以寒露也衍伸出了「吃秋蟹」的習俗。同時這期間也是柿子的產季，再加上柿子具有止咳、潤肺的效果，「吃柿子」能幫助在乾燥的深秋保養肺部。另外此時露水慢慢變多，天氣也漸漸變冷，正是適合菊花綻放的天氣，古人認為「飲用菊花酒或菊花茶」，除了有長壽、健康的好寓意外，還有助於預防秋燥、養肝、抗老等功效。
寒露吃什麼？養生食譜推薦
寒露時空氣乾燥，以中醫的角度來看便是「躁邪」。對此，中醫師陳通在「德善堂中醫」發文指出，躁邪容易誘發呼吸系統及消化系統的疾病，此時人體汗液蒸發快，常出現皮膚乾燥、乾咳少痰等症狀，因此飲食以滋陰潤燥為主，少吃辛辣刺激、燻烤等食物，除了飲食上的保養外，還須注意多補充水分，必要時塗乳液來保護皮膚防止乾裂。
寒露推薦飲食
- 助益胃生津食物：芝麻、核桃、銀耳、蜂蜜、百合、蓮藕、沙參、蘿蔔
- 助補充水分食物：雪梨、香蕉、哈密瓜、柿子、蘋果
此外，陳通也提醒寒露正值秋末，氣候將漸漸轉涼，此時也是中風、心肌梗塞的發病高峰期，具有慢性支氣管炎等病症的人，對於氣候變化較為敏感，易導致復發或病情惡化，日常生活中須提高警惕，加強預防，也可靠飲食來調理身體。以下推薦清躁潤肺的養生湯品，供民眾參考：
《參麥雪梨瘦肉湯》
- 材料：太子參或北沙參30克、瘦肉250克、麥冬15克、杏仁30克、雪梨4顆
- 作法：首先將所有食材洗淨後備用，麥冬及雪梨需去除果核，接著將雪梨連皮切塊，瘦豬肉也切成適當塊狀，杏仁放入碗中浸泡熱水，確保熱水能沒過杏仁，浸泡至泡軟後即可剝去外層薄皮，最後將所有食材放入鍋中加水燉煮，約2小時後即可享用。
寒露節氣保養建議：寒露養生首重肺、保暖足
- 俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，腳離心臟最遠，因此血液供應也較少，保暖性差，易受到刺激，讓地面的寒氣赤腳傳入影響身體健康。因此除了早晚溫差大多添衣保暖外，也需要多注意腳部保暖，不彷使用中藥材足浴包來泡腳，溫暖小腿改善全身血液循環。
- 穴道保養也能舒暢肺氣，「列缺穴」表裡同治肺與大腸經絡，也是八脈交會穴之一，可以通任脈，治療肺部和胸前相關病症，建議每日早晚各按摩10分鐘，以助補養舒暢肺氣。
寒露禁忌：放凋零草木恐讓衰氣滯留家中
寒露禁忌關係到氣溫變化外，今年又緊鄰中秋節易被忽略，但從命理的角度來看，寒露仍需要特別注意的時期，對此命理專家柯柏成分享了幾個寒露禁忌，稍有不慎除了招來厄運外，還可能影響身體健康：
- 家中不宜放置凋零草木：寒露節氣後若家中養殖的觀景草木凋零，需即時更換枯黃植物，否則恐讓衰氣滯留於家中，另外可擺放橙紅色的花卉，如菊花等以激活生氣。
- 人心易浮躁：俗話說「多事之秋」，中秋一過來年太歲就會漸漸影響，今年還沒被太歲討到的，因所剩不多要盡快討，來年太歲等了60年等不及要討了，2股太歲的力量拉扯下，人心便會越來越浮躁，進而亦做出錯誤判斷。
- 避免穿著背心、短褲：俗諺「白露身不露，寒露腳不露」，表示白露後不建議再穿著背心、短褲等會露出大量肌膚的衣物，寒露也需要注意足部保暖，才能避免寒氣從腳底竄入全身。
寒露諺語有哪些
寒露節氣除了正值秋末空氣乾燥外，也可能還會有颱風生成，民間流傳下來的諺語也體現了古人的智慧，包括了天氣變化及生活日常。以下整理了3個寒露諺語，帶您一次瞭解：
- 白露水，寒露風：古人認為若在白露節氣時下雨，則寒露節氣期間則會有颱風。
- 九月颱，無人知：農曆9月並非颱風季，因此大家防颱心理恐怕已經鬆弛，若此時有颱風襲來常令人措手不及。
- 九月九，風吹滿天哮：寒露節氣接近重陽節，此時也是風大的天氣，早期民間認為在這時放風箏，有著「放晦氣」的寓意，現在台灣仍有不少地區保有放風箏能帶走晦氣的觀念，將風箏放上去後再剪斷牽繩，也象徵將不吉利、災禍和疾病都帶走。
寒露2025運勢解析開運妙招
寒露作為24節氣中第10個節氣，也代表著已經進入秋末，天氣將逐漸變冷，從命理學的角度來看，需要小心謹慎，民俗信仰方面更是增強家運，避免小人的好時機。根據命理專家柯柏成建議，整理了1個寒露防小人方法，在深秋時節告別小人，此外他也點名了1生肖寒露時不宜進行重大決策：
家運增強避小人：透明花瓶插香水百合
寒露對應12消息卦的山地剝，上卦為山，下卦為地，六爻當中只有最上面的一個陽爻，其餘都是陰爻。這時陰氣襲來，因此可以能在家中做風水調理，用透明花瓶插上1枝香水百合，花朵數要是奇數，放在家中或客廳的正西方，能讓家運增強，家庭氣氛和諧避掉小人。
寒露遇太歲能量交替：屬兔避免爭執、熬夜
今年寒露雨生肖兔者相衝，因此他們需要在這時盡量不做重大決策，保持平心靜氣，別輕易生氣，能讓則讓，避免和別人起衝突，同時也需要早睡，切記不要熬夜晚睡。
參考資料
馬光醫療網
柯柏成/命理
德恩堂中醫
農業部
食農教育資訊整合平台
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