生理期大吃不胖？系假ㄟ　營養師揭「2因素」產生錯覺　

記者王馨儀報導
發佈時間：2023/03/19 11:59
最後更新時間：2023/03/19 11:59

不少女性都以為「生理期大吃不會胖」。（示意圖／shutterstock達志影像）

雖然生理期讓女性每個月都辛苦一次，但不少女性都以為「生理期大吃不會胖」，不過營養師表示，其實這是錯覺！強調是因為生理期間因為水腫加上經期前排便不順，導致體重增加，事後才會有消腫的錯覺。

營養師曾筱庭分享，除了體脂肪外，會短時間內影響體重的還有「水」、「未消化食物」與「沒排乾淨的便便」。且生理期前後，體重差1公斤是基本，甚至有人可以差到3公斤。不過這並不是生理期大吃不會變胖，曾筱庭表示，生理期前後體重的差異，其實水佔很大一部分，因為「水其實很重」，根據質量守恆，喝一罐500cc的水，當下就可以馬上變「重」0.5公斤，所以可想而知，有多水腫就有多「重」。

另外食物很重、糞便也很驚人，加上經前時常遇到排便不順，那吃進來的當然都在肚子裡，生理期間也因賀爾蒙作祟，敏感的人甚至會拉肚子，這時候排排乾淨的恐怕比你想像得多，所以才會產生不會變胖的錯覺。曾筱庭表示，生理期前注意水分攝取，同時穩定腸道狀態，避免經前又腫又累，只換來生理期大吃不胖這美麗的誤會，哪怕更慘的是，生理期前胖，生理期還繼續胖。

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