隨著天氣逐漸轉涼，增添衣物之餘，也別忘了做好疾病防治。根據疾管署資料指出，秋冬期間是病毒性腸胃炎如輪狀病毒、諾羅病毒好發的季節。許多人關心腸胃炎期間該怎麼吃才能好得快？難道只有白吐司、白稀飯的選項嗎？營養師李婉萍表示，其實正常飲食最有效！
1.少量多餐
隨著症狀減輕，適量遞增進食量，不僅能減輕腸胃負擔，也有助於吸收消化。
2.細嚼慢嚥
咀嚼可增加唾液分泌，幫助食物分解。
3.補充水分
嘔吐或腹瀉等症狀會造成身體大量水分流失，多補充水分可避免出現脫水症狀。
4.遠離高油料理
高油食物如煎、炒、炸物等，容易刺激腸胃引起不適，腸胃炎期間最好以清蒸、汆燙料理為主。
5.避免生食
生食帶有病菌的風險非常高，將食物煮熟才能達到殺菌效果。
另外，營養師也建議大家可採取「溫和飲食」，選擇富含營養、低纖維、好消化的食物，同時也要切記避免飲用牛奶或奶製品。
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