睡眠時間不夠真的會胖！最新研究發現，缺乏足夠睡眠者，會導致腹部脂肪增加9％、腹部臟器脂肪增加11％，且如少睡一段時間，每天熱量攝取、體重、腹部脂肪都會累積，即使後來補充睡眠也無法挽回，醫師指出，睡眠不足儼然是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子，長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張。
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台北中山醫院婦產科主治醫師王羚表示，在今年4月發表的Mayo Clinic研究，缺乏足夠睡眠和沒有節制的飲食，會加速身體熱量消耗，進而導致脂肪堆積，研究發現，缺乏良好的睡眠，會導致腹部脂肪9％增加、腹部臟器脂肪11％增加，臟器脂肪堆積與心血管疾病、代謝症候群和糖尿病發生率成正比。
王羚指出，這項研究發現，不論是年輕、苗條或健康者，只要減少睡眠時間一段時間，每日的熱量攝取、體重微增、腹部脂肪都會增加，且主要堆積內臟周圍、尤其是腹部脂肪，而非過去認為會堆積在表皮或皮下組織。
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重要的是，即使之後就算回到恢復期，把缺乏的睡眠時間補回來，熱量攝取減少，體重雖下降，但內臟脂肪依然會持續增加，說明睡眠不足會觸發內臟脂肪堆積，也就是說睡眠不足儼然是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子。
研究把12位健康成年人隨機分配到實驗組（限制睡眠，4小時睡眠）和對照組（正常睡眠，9小時睡眠），進行21天的睡眠監測和指標檢查，21天結束後回歸3個月正常生活，兩組互換再監控21天。研究過程兩組可自由選擇食物攝取，實驗組每天會額外攝取至少300卡熱量；結果實驗組研究對象的熱量消耗在適應期、實驗期、彌補期，都沒有太大的差異。
王羚說，研究發現，實驗組研究對象的臟器周圍脂肪的明顯變化，讓人不得不正視睡眠不足對新陳代謝疾病的潛在影響，而長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張；睡眠不足與體重及脂肪堆積影響甚鉅，對於無法改變睡眠的長度和模式的族群，請竭盡所能地節制的飲食及養成規律的運動習慣，以維持身體健康的新陳代謝，減少臟器脂肪堆積、心血管疾病及糖尿病好發率。
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