減錯方式反暴肥　女星靠「不挨餓飲食」半年甩18公斤

有營養學背景的女星陳依依，大學初期曾一度因錯誤減肥方式胖到63公斤，光是坐下肚子都能碰到大腿，讓她痛哭崩潰，最後認真靠著所學制定飲食計劃，在半年內狂瘦18公斤。她也在《女人我最大》節目中曝光三餐減肥食譜，及最精華的「好瘦蔬菜湯」怎麼做。

錯誤減重反暴肥

陳依依上大學後因為天天逛夜市又愛吃，體重從4字頭一路攀升到53公斤，讓她意識到不對勁，選擇用三餐吃瀉藥的方式減肥，才瘦了2公斤就狀況，因為括約肌已經鬆弛，只要不小心打噴嚏就會失禁。之後她又嘗試吃藥減肥，一個禮拜瘦5公斤，結果竟出現手抖、失眠，還要靠安眠藥才能入睡，只好恢復正常吃。


半年狂瘦18公斤
豈料錯誤的減重方式來來回回反而消耗更多，只要一恢復正常就復胖，在溜溜球效應下，她一路胖到63公斤，腫到自己都無法忍受。終於下定決心制定專屬的瘦身飲食計劃，半年內從63瘦到45公斤，狂甩18公斤。

陳依依瘦身三餐這樣吃
陳依依強調，甚麼都不吃反而會降低新陳代謝，所以她的食譜三餐都有安排。早餐以優質蛋白質為主，份量不要太多，基本上不會餓即可。怕餓的人可以把重心在於午餐，正常均衡飲食即可，便當抓在一千卡內，不用刻意少吃，比較容易持之以恆。晚餐則是喝自製蔬菜湯。

【陳依依的瘦身菜單】
早餐：優質蛋白質當一餐，無糖豆漿配茶葉蛋，或是豆漿配蔬菜蛋餅
中餐：正常吃，可以吃一個炸雞腿便當，大概一千卡，裡面有青菜、蛋白質、纖維、澱粉，營養均衡
晚餐：自製蔬菜湯


「好瘦蔬菜湯」刮油又排毒
陳依依分享，蔬菜湯精華在於內含牛番茄、櫛瓜、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔、白蘿蔔和金針菇等多種可以加速新陳代謝、排除脂肪的蔬菜，再加入一點海鹽調味，有飽足感又好瘦。
像是高麗菜內含維生素C、維生素K，還有營養成分「錳」，會幫助身體排出脂肪。而蘿蔔類蔬菜有槲皮素，會阻止體內的脂肪不要合成，可以把把紅蘿蔔和白蘿蔔切條麵條狀，當作蔬菜麵來吃。還有一個祕密法寶「金針菇」，可以跟清道夫一樣，把胃壁內累積的多餘油脂刮出來，好處多多。

營養師推薦加這2味
營養師嫚嫚則建議，因蔬菜當中有些「脂溶性營養素」，像是維生素A、葉黃素、茄紅素，建議蔬菜湯裡面內可以加一小湯匙健康的油，還有一小巴掌的蛋白質如豆腐、雞蛋，比較不容易餓。

原文請見：陳依依自製「好瘦蔬菜湯」半年狂甩18公斤！沒運動、不挨餓「三餐飽足食譜」曝光
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