運動不只能帶來體態及健康上的改變，同時對於心理層面也有相當大的幫助，疫情嚴峻、讓你心情焦慮？那就開始運動吧！《引新聞》分享運動對於心理健康的5大好處，包括改善抑鬱及焦慮、降低壓力水平、增加自信等，為心理層面帶來正面影響。
1. 有助改善抑鬱和焦慮
運動能提高身體腦內啡的水平，有點像人體的止痛劑，有助於產生愉悅感、感善抑鬱、焦慮等情緒，根據體路報導，《The Lancet》的研究指出，每周進行3-5次、每次45分鐘的運動，能為精神健康帶來最大益處。
2. 降低壓力水平
3. 增加自信
研究指出，持續鍛鍊超過6個月，能有助於幫助建立自信心。當然，看到透過運動帶來的改變、提高身體機能，也能帶來成就感，讓你更滿意運動帶來的改變。
運動後能幫助調節生理時鐘，也能讓心理更為平靜，但要提醒，避免在睡前運動，不然可能會讓你更興奮、難以入眠。
5. 改善記憶力
運動有助於活化、增強腦力，並產生新的腦細胞，提高大腦的整體性能，也能加強海馬體來改善記憶力喪失、防止認知功能下降等；另外，保持運動習慣，能幫助提高創造力。
熱門新聞：粉絲放心蛋撻還在！肯德基年度新品牌「K-Dessert」登場 首發甜點「莓果奶酥撻」5/24限定開賣
本文由《引新聞》授權提供
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
