廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

狂運動仍瘦不了?營養師揭3祕訣:吃對食物助事半功倍

實習編輯 賴慧津 報導
發佈時間:2022/03/25 05:47
瘦身除了靠飲食,還得多運動。(示意圖/shutterstock達志影像)
瘦身除了靠飲食,還得多運動。(示意圖/shutterstock達志影像)

想要減重除了靠飲食,不外乎還有「多運動」,不過卻有人即使多努力運動,仍無法成功甩肉。對此,營養師珊珊分享「3祕訣」,包含運動前可補充碳水化合物,運動後則多攝取碳水和蛋白質,讓瘦身不再變成不可能的任務。

運動瘦身3關鍵不可不知。(圖/翻攝自珊珊臉書)

 
珊珊在臉書表示,養成每天運動的好習慣,是減重的不二法門,但運動還瘦不下來,就需要一些事半功倍的方法,她便公開3撇步供大家參考:

1.運動種類:有氧運動、無氧運動、伸展運動、平衡運動

大部分運動為2至3種混合,例如瑜珈同時具有伸展、無氧和平衡的特性,只要偶爾變換運動種類就可以達到平衡。

 
當習慣一種運動後,可以增加運動強度。(示意圖/shutterstock達志影像)

2.運動強度:分成低、中、劇烈強度

當習慣一種運動後,除了新增運動種類外,也可以同步增加運動強度。例如從每天快走進階到小跑步,或是將原本重訓的強度往上增加。

3.飲食輔助:讓瘦身事半功倍

運動前補充碳水化合物、運動後補充碳水和蛋白質,吃的量則是按照當次運動強度與時間調整。
 

◤好眠對策全攻略◢

👉2招「睡前慢運動」快速入眠遠離肥胖

👉想要倒頭就睡、身心放鬆就吃這3水果

👉蓋厚棉被比較好睡覺?研究顯示是真的


減肥攻略大進擊

#營養師#珊珊#瘦身#運動#飲食#蛋白質#碳水化合物

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.2523

0.1703

0.4226