抹醬吐司是許多人早餐、下午茶的必備點心之一，然而看似香甜美味的吐司，其熱量卻可能比擬一碗白飯，成為讓你熱量爆表的甜品殺手！對此，營養師高敏敏日前公開9大抹醬吐司的熱量排行榜，提醒民眾要注意各吐司的熱量攝取。
高敏敏在臉書粉專《高敏敏 營養師》中發文表示，抹片吐司中熱量最高的不是奶酥也不是花生口味，儘管都是吐司類別，但厚片及薄片的熱量卻差很多！再加上抹了各種可口的果醬，一個看似簡單的點心就隱藏著不少的熱量及糖份，她也接著公開了抹片吐司的9大排行榜，提供民眾參考。
其中，排行榜的前5名分別是香蒜吐司、奶油吐司、榛果吐司、花生吐司及奶酥吐司，以厚片吐司來說，這5種口味的熱量都突破了350大卡，薄片也都落在150大卡以上；另外4名則為煉乳吐司、巧克力吐司、草莓吐司和藍莓吐司，以厚片吐司來看，熱量則都在309至318大卡之間，薄片則在109至118大卡之間。
高敏敏也指出，一般早餐店的四方形薄片吐司的熱量約為70大卡，而厚片吐司的熱量則更為驚人，一片高達270大卡，將近於一碗白飯的熱量，且如果喜愛兩片夾在一起吃的民眾，熱量就必須呈上兩倍！最後她也點出一般飯店或飛機所提供的小盒果醬約是15g，小盒奶油則是10g，並提醒甜口味的吐司，通常不會添加蔬菜，主要是由滿滿的澱粉及糖份所組成，因此也建議可以多加1份乳製品或是蔬果的方式來相互搭配，如此也較營養。
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