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5個月狠鏟35公斤! 韓妞不藏私分享「減肥秘笈」

編輯 張心妮 報導
發佈時間:2021/10/21 20:48
最後更新時間:2021/10/21 20:48
韓妞兩腿間從無縫隙到可以看到兩條平行線,水桶腰也變成螞蟻腰。(圖/翻攝自IG:zinga.173) 5個月狠鏟35公斤! 韓妞不藏私分享「減肥秘笈」
韓妞兩腿間從無縫隙到可以看到兩條平行線,水桶腰也變成螞蟻腰。(圖/翻攝自IG:zinga.173)

有許多藝人本身就沒有很胖,但為了以最佳模樣呈現在鏡頭下,才靠著飲食搭配運動來維持身材,在前後對比就沒有太讓人驚豔。但今天要介紹的這位韓妞,減重之路超寫實有感!她最胖高達90公斤,因為健康出問題才下定決心開啟瘦身之路,短短五個月就瘦到55公斤,兩腿間從無縫隙到可以看到兩條平行線,水桶腰也變成螞蟻腰,肉肉的手臂也變得細長,她也曬出多張對比照,瘦身有成後看上去宛如模特兒,究竟是怎麼辦到的?她不藏私大方分享秘訣!

韓妞瘦身有成後看上去宛如模特兒。(圖/翻攝自IG:zinga.173)

CrossFit+Tabata

 

在運動方面她選擇了CrossFit,這是一種能夠訓練到身體全方位的健身項目,當中綜合了田徑、體操、舉重等動作進行無間歇練習,用最快速度在時間內完成,算是高強度的運動,不僅如此她還搭配Tabata間歇訓練。在有限時間內進行高強度的運動,提高燃脂效率,這就是為什麼她能夠在短時間內瘦這麼多的重要因素!想要採用同樣方法瘦身的女孩們,也要記得評估自己的身體狀況,以不會造成身體負擔為前提再去進行唷!


 
點心、正餐養身吃

 

在飲食方面她基本上都是以蔬果、穀物為主,中餐雖然會隨意吃,但分量會減半!晚餐的就會以高蛋白食物跟水果為主,不僅吃得飽也能吃的開心。在隔餐中間肚子餓的話也會吃些小點心解嘴饞,小點心的選擇則是以低熱量食物為主,像是番茄、水煮蛋等。

韓妞飲食方面她基本上都是以蔬果、穀物為主。(圖/翻攝自IG:zinga.173)

適時解禁才能走更長的路!

 

雖然平常日會比較嚴格在運動及控管飲食,但她自己會以10天為單位,選一天當作解禁日,在那一天想吃什麼就吃什麼,這樣才能適時補充身心精神,在減重路上繼續走下去!

原文請見:每個胖妹都是潛力股!韓妞減重超勵志,原90kg減到55kg,瘦身有成後宛如模特兒!
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減肥攻略大進擊

#瘦身#健康#減肥#韓妞#運動#飲食#解禁日#蔬果#穀物

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