45歲林心如維持身材秘笈曝光！連陶子姊也大推

45歲卻如此有少女感的媽媽~就是林心如啦！4年前生下寶貝女兒小海豚後，火速瘦回產前身材，日前出席台北電影獎擔任評審，穿上一襲高衩禮服秀美腿，讓好友林熙蕾、Melody都大讚「美~~」！而日前女神也公開了她大餐後的減肥餐，公開了苗條曲線20年如一日的秘密！
 

林心如減肥餐揭密！大餐後這樣吃就不怕脂肪堆積

原來林心如的減肥餐都這樣吃！林心如分享，前兩天吃了大餐，趁著工作日就來還債，只見她的減肥餐盤菜色有：炒蛋、半片吐司、烤櫛瓜、酪梨，完全就是「減肥好食」的模範標配！將澱粉量減到最少，搭配櫛瓜和酪梨，櫛瓜是升醣指數低的好蔬果，低熱量又高纖、高營養，含豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵，100公克僅15大卡！而超級食物酪梨更是減肥人士最愛~不但含有豐富的膳食纖維與不飽和脂肪酸，還有大量的維生素C，能提供飽足感並幫助脂肪代謝，徐若瑄、梁靜茹也大推酪梨為減肥聖品，林心如也說「我愛酪梨」。

吃飽不怕胖，四格餐盤分配

除了這次的減肥餐，觀察林心如之前的餐盤，也是採用同樣的「四格餐盤分配法」，通常會有2份蛋白質、1份蔬菜、1份澱粉，蛋白質多以水煮蛋、烤牛排或烤雞胸肉為主，蔬菜是生菜沙拉，澱粉類多半是吐司、麵包、南瓜或糙米飯，不碰精緻澱粉，靠這樣適量又營養均衡的吃法，讓她多年都維持著少女身材！
 

陶晶瑩也大推的「四格餐盤減肥法」

女神林心如的減肥餐盤分配，原來之前陶晶瑩就有大推過！她分享這種四格餐盤減肥法吃得飽、營養均衡，而且真的有效！陶晶瑩說：「我介紹這個減肥法給某位樂團團長(陶子姐不透露名字~笑)，他三餐照著吃，成功瘦了20公斤！」做法也超簡單~只要把每天三餐分成四格，兩格是深色蔬菜，一格是澱粉，一格是蛋白質，最後再加一個完整的水果，這樣絕對吃得飽！澱粉類不一定要米飯，也可以是馬鈴薯、地瓜或玉米，蛋白質包含豆類、肉類和海鮮，當然烹調的方式也要盡量清淡。

原文請見：最有少女感的媽咪！45歲林心如公開減肥餐吃法，「四格餐盤減肥法」陶晶瑩也大推
【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】

◤EF海外遊留學專家◢

👉最後倒數！暑假海外遊學團/營隊報名即將截止

👉半年/一年也可以「微留學」，高達60,000元折扣

👉給自己一個遊學假期，同時提升語言及國際觀

◤2024女大粉美賞◢

👉華人美妝奧斯卡賞 即日起免費報名中

👉殿堂級美妝賞 美力爆發，無所畏懼！

👉歡迎各式肌膚保養、美妝、保健品角逐