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盤點「超級食物」酪梨5好處 不過這4種人不能吃

編輯 賴亭秀 報導
發佈時間:2021/06/24 04:45
酪梨被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」。(示意圖/shutterstock達志影像) 盤點「超級食物」酪梨5好處 不過這4種人不能吃
酪梨被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」。(示意圖/shutterstock達志影像)

近期進入了「酪梨」的產季,相信不少人,應該都開始在喝酪梨牛奶,或是開發各種不同的酪梨食譜了吧!被譽為「超級食物」的酪梨,擁有超過20種以上的營養成分,屬於優質好脂肪的它,到底有那些好處,就讓小編整理給你~BTW,雖然它被金氏紀錄將酪梨列為「全世界最營養的水果」,但還是有4種人不能吃啊!

有助於減肥

 

酪梨有著大量不飽和脂肪酸,能幫助分解膽固醇、控制血糖,同時,因為它大部分卡路里來自脂肪,而且還是好的脂肪!綿密的奶油質地口感,帶給你超強飽足感,加上營養又能抑制食慾,讓它深受許多健身、減肥人士的愛戴,但提醒大家,酪梨牛奶因為會額外加糖、加奶,喝多了反而會變胖,最適合的吃法,會是以簡單調味為佳,像是將酪梨切片+全麥土司,上頭淋上檸檬汁、鹽巴和胡椒,好吃又不發胖!

酪梨牛奶因為會額外加糖、加奶,喝多了反而會變胖。(示意圖/shutterstock達志影像)

幫助美容

因為酪梨有著大量的維生素C,所以,適量補充下,也能有養顏美容的效果,肌膚的狀況也會變得較有光澤感,同時還能幫助延緩老化。

酪梨有改善便秘的功效。(示意圖/shutterstock達志影像)

改善便祕
 

若你有大不出來的煩惱,那就去吃酪梨吧!有著豐富膳食纖維的它,便能幫助大腸蠕動,讓嗯嗯可以順利大出來,而且,含有不飽和脂肪酸的它,還能幫助消去腹部贅肉呢!

預防骨質疏鬆

除了維生素C之外,酪梨還有大量的維生素K且含鈣量高,幫助人體強健骨骼,預防骨質疏鬆,甚至還能舒緩關節疼痛。

現代人長時間盯著3C螢幕看,可以靠吃酪梨來保護眼睛。(示意圖/shutterstock達志影像)

保護眼睛

 
現代人長時間盯著3C螢幕看,除了補充葉黃素,你也可以靠吃酪梨來保護眼睛,因為它也富含抗氧化力強的維生素E、葉黃素等,達到護眼效果,防止老花、白內障等眼睛疾病。

這4種人酪梨要少吃

除了上述的優點外,酪梨預防心血管疾病、防癌症,但是!像是低血壓、低血糖、第二型糖尿病、體重過重者,上述這4種人,吃酪梨的時候,就要特別注意攝取的份量。

原文請見:這樣吃助減肥、瘦小腹!盤點「超級食物」酪梨5好處,加碼點名有4種人不能吃
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