回到網頁上方

85%女性都有橘皮問題 靠按摩、飲食4招找回光滑肌

編輯 吳雯燕 報導
發佈時間:2021/06/18 16:01
最後更新時間:2021/06/18 16:01
隨著年紀增長,大多數女性恐擁有不同程度的橘皮紋。(示意圖/Shutterstock達志影像) 85%女性都有橘皮問題 靠按摩、飲食4招找回光滑肌
隨著年紀增長,大多數女性恐擁有不同程度的橘皮紋。(示意圖/Shutterstock達志影像)

凹凸不平的橘皮組織,真的看了好礙眼!不過,這困擾不只你有,大約80~90%的女性,都因不同程度的橘皮所苦。今天,就來分享該如何預防橘皮。

橘皮紋並不是變胖才會生成。(示意圖/Shutterstock達志影像)

 
不是胖才有!橘皮紋4大生成因素

橘皮組織不是變胖才會生成,隨著身體狀態、年紀漸長、生活形態改變,都會導身材走樣、皮膚粗糙,而容易產生橘皮紋,四大容易生成因素,一定要了解!

1.血液循環不佳:橘皮組織是脂肪細胞周圍的血液堵塞而生成,容易水腫、長時間站立、久坐不動或經常穿著緊身衣物,需要多小心注意。

2.荷爾蒙失衡:最容易發生橘皮組織是在30~50歲,荷爾蒙分泌不平衡,代謝下降,就容易造成橘皮組織,再加上女性皮下纖維束走向為垂直走向,導致橘皮發生率又比男性高。

3.肌膚老化:隨年齡增長,當真皮層膠原蛋白流失,皮膚失去緊實度就會開始鬆弛,橘皮也可能越來越明顯。

 
4.生活作息不正常及不健康飲食:生活不規律、睡眠不足、壓力會影響身體代謝,同時加工食物、精緻甜品、油炸、過油、重口味食物,會讓體脂肪增加、身體易水腫,不只讓你發胖,也會讓橘皮變嚴重。

多攝取蔬菜、高蛋白質食物可預防橘皮生成。(示意圖/Shutterstock達志影像)

消除橘皮脂肪的4大方法

1.少油少糖,多吃高蛋白質食物

過度攝取碳水化合物及油膩食物,都會造成脂肪堆積。所以,要養成清淡飲食的好習慣,可多攝取綠色蔬菜、含豐富蛋白質及膠原蛋白的食物,絕對不能暴飲暴食,一下子囤積大量脂肪,橘皮組織就會瞬間形成。另外,良好的生活作息、多喝水、睡前至少4小時禁食,都能預防橘皮生成。

2.定期乾刷按摩
 

乾刷幫助循環、代謝,同時去除老化角質,不妨每週一次在洗澡前進行乾刷,可以用天然的絲瓜絡或美體刷,在大腿、屁股、肚子輕輕柔地順著同方向輕刷皮膚表層,對橘皮也很有幫助。

3.洗澡後深層按摩

去除橘皮組織,最好的方法就是按摩!每天10分鐘,在洗好澡血液循環正好的時候,塗上天然精油或身體乳後,用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部,及用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿,幫助幫助血液和淋巴循環,也可使橘皮組織變軟,來消除橘皮組織,重要的是,必須要持之以恆才有效喔!

4.規律運動,避免大腿、臀部囤積脂肪

運動量不足會導致代謝下降、肌肉減少,多運動能改善肌肉跟脂肪的組成比例,有氧運動、深蹲、臀橋和重量訓練,都能以減少脂肪的生成,遠離橘皮同時也能雕塑身材曲線喔!
 

原文請見:85%女性都有橘皮問題!「這招」搭配捏肉按摩法,一舉殲滅討厭的橘皮紋
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
點我下載女人我最大APP!達人指點,讓妳美麗多一點

延伸閱讀:
一秒暗沉、蠟黃都out!日妞強推的5款妝前新品,零技巧就能完成視訊妝
日妞親授「口罩眉」4大NG地雷!眉毛沒角度乾脆別畫了,不然更加無精打采
頭髮老是毛躁亂翹?金高銀、朴敏英御用髮型師教你「吹乾6步驟」,稻草髮秒變柔順

減肥攻略大進擊

#減肥#瘦身#橘皮#大腿#脂肪#預防#皮膚

我要分享

share

我要分享

share

複製連結

share

我要留言

share

延伸閱讀

你可能會喜歡

人氣點閱榜

網友回應

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1302

0.0549

0.1851