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  • 10
  • May
  • 2019

忽略隱性需求 小心身體鬧脾氣

2019/05/10 09:00

年紀輕走路卡卡,上下樓梯關節痛?可能是靈活度下降。根據2019上班族靈活度調查發現腰部、肩膀、膝蓋活動時感到靈活度下降的上班族高達86.6%,僅13.4%的民眾表示正常。
營養學博士 陳振宇:「一般人推薦的鈣攝入量為一千毫克,但是我們台灣的攝入量低於五百毫克,發生骨質疏鬆疾病就比較多。當我們變老的時候,我們的軟骨會變得比較薄,兩個骨頭之間還有骨頭的滑液,當我們變老的時候滑液也變得越來越少,所以走路的時候感覺到痛」
從生活習慣來看,長時間久坐、運動量不足,長期飲用咖啡以及常穿高跟鞋等,造成靈活度不佳的危險因子。打造全方面的靈活身體,建立「骨骼」、「關節」、「肌肉」的健康,如何吃、如何動很重要

營養師 林若君:「如何要保護關節,其實第一個很重要,就是要保持一個良好的體重,再來就是補對營養,建議就是說每天可以補充一到兩杯的牛奶,或者是補充一些鈣質補充營養品。像是鈣片葡萄糖胺或像是一些軟骨素,這一些營養補充品,事實上對我們的身體幫助也比較大」

除了日常飲食,維持良好的運動習慣,保持關節與肌力,才是維持靈活力的重要關鍵。
 

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