年紀輕走路卡卡，上下樓梯關節痛？可能是靈活度下降。根據2019上班族靈活度調查發現腰部、肩膀、膝蓋活動時感到靈活度下降的上班族高達86.6%，僅13.4%的民眾表示正常。
營養學博士 陳振宇：「一般人推薦的鈣攝入量為一千毫克，但是我們台灣的攝入量低於五百毫克，發生骨質疏鬆疾病就比較多。當我們變老的時候，我們的軟骨會變得比較薄，兩個骨頭之間還有骨頭的滑液，當我們變老的時候滑液也變得越來越少，所以走路的時候感覺到痛」
從生活習慣來看，長時間久坐、運動量不足，長期飲用咖啡以及常穿高跟鞋等，造成靈活度不佳的危險因子。打造全方面的靈活身體，建立「骨骼」、「關節」、「肌肉」的健康，如何吃、如何動很重要
營養師 林若君：「如何要保護關節，其實第一個很重要，就是要保持一個良好的體重，再來就是補對營養，建議就是說每天可以補充一到兩杯的牛奶，或者是補充一些鈣質補充營養品。像是鈣片葡萄糖胺或像是一些軟骨素，這一些營養補充品，事實上對我們的身體幫助也比較大」
除了日常飲食，維持良好的運動習慣，保持關節與肌力，才是維持靈活力的重要關鍵。
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