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  • 11
  • Oct
  • 2018

飯前多喝這一杯 日研究:能降血壓、月瘦4公斤

編輯 張中宜 報導

2018/10/11 14:15
示意圖/TVBS
喝牛奶可以幫助減肥?雖然牛奶含有豐富營養,但多數人都認為牛奶的熱量過高,減肥期間不推薦飲用,不過有日本研究指出,喝牛奶不僅能降低血壓、膽固醇,若飯前飲用1杯牛奶,還可抑制卡路里的吸收,提高新陳代謝,甚至有案例因此1個月瘦下了4公斤。

根據《早安健康》報導,日本社團法人J MILK研究報告指出,研究團隊將2百名20歲至60歲的男性分為2組,進行為期24週的研究,其中1組進行飲食指南,並且每天額外攝取4百公克的牛奶或奶製品,另1組則只進行飲食上的指南;實驗結果發現,有攝取牛奶或奶製品的組別,與沒有攝取的另1組相比,較不容易有代謝症候群,且血壓值還下降。

示意圖/TVBS
日本管理營養士小林久美子也指出,只要在飯前飲用1杯牛奶,就可以抑制卡路里攝取,並提高身體代謝,此外,牛奶也容易有飽足感,因此若飯前飲用牛奶再配合慢跑、健走等有氧運動,可進一步提高減肥效果,有案例照著此方法,1個月就瘦下了4公斤。

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更新時間:2018/10/11 14:15

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