擁有190公分高挑身材的「黑人」陳建州，近來積極減重並雕塑身材，經常在臉書上曬出健身成果，一身結實的健美肌肉，讓不少男性羨慕，黑人也直呼衣櫃的衣服都不能穿了！昨天(28日)他體重再下探到87.2公斤，對比曾胖到125公斤，已甩掉近38公斤肥肉，黑人表示其實是想趁著兒子長大了，「好好努力再帥一次」！
黑人昨天在臉書上曬出自己穿著舊牛仔褲明顯腰圍大超多，以及體重計顯示87.2公斤的照片，他表示「今天早上87.2KG…這條牛仔褲32腰穿不下了…需要提供我的菜單嗎！？」曾經體重破百的他，減重後不僅身材一樣結實，肌肉線條也更加明顯，超驚人的健身效果讓大批網友瘋狂在底下留言「+1」，想取得黑人的瘦身菜單。
外界好奇已經當爸的黑人，每天除了照顧雙胞胎兒子，還忙著主持、經營副業等事業，到底哪來的時間健身？事實上，黑人早前說過「減重！唯一的方法當然就是少吃多動⋯但也別太虧待自己！心裡面只有一個想法就是⋯要讓世界知道你曾經來過！」
黑人早前受訪時曾說過，自己不僅每天早上7點起床健身，更從去年開始進行飲食控制，早上他會進行生酮飲食，從椰子油、菜、蛋、肉開始，再慢慢遠離澱粉，他表示一開始不碰澱粉頭會昏，但久了便成習慣，想念澱粉食物時，他一周會讓自己吃一碗麵過過癮。此外，黑人會在每天下午5點前結束晚餐，到隔天早上前完全不吃任何東西。
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