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  • 17
  • Sep
  • 2018

週末補眠別睡太久! 超過「這時數」恐增死亡率

編輯 陳珊珊 報導

2018/09/17 22:49
示意圖。圖/TVBS 週末補眠別睡太久! 超過「這時數」恐增死亡率
示意圖。圖/TVBS

想利用假日補眠,小心這可能對身體帶來更大的負擔!有研究顯示,睡太多、太少,除了肥胖機會飆升外,更有可能提高死亡率,因此建議睡眠時間控制在6到8小時為佳,應維持良好的習慣。

根據《每日健康》報導,家醫科醫師陳欣湄表示,生活應該保持規律,每天睡眠長度應保持在6至8小時,如果平日只有睡5.5到6小時,到了週末也最多多睡2至3小時就好。除此之外,統計學也發現,睡眠小於6小時或是大於8小時的人,肥胖機會與死亡率有飆升的情形。

示意圖。圖/TVBS

陳欣湄解釋週末補眠不好的原因,假設一到五都只有睡4個小時,到了六日又睡到大於8小時,整體來看,就是整週都將自己置於極危險區域的死亡高峰,因此真的不建議週末睡到飽的補眠方式,因為這樣對身體只會帶來更多負擔,如果感到很疲憊,應該從調整生活規律開始,養成良好的睡眠習慣。

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更新時間:2018/09/17 22:49

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