強烈大陸冷氣團南下，氣象署發布低溫特報，北部低溫下探10度。寒冷天氣中，民眾喜歡泡湯暖身。醫師表示，對心血管高風險族群而言，泡湯時的冷熱溫差恐引發心肌梗塞等致命危機，因此提醒，務必掌握慢字訣與「10至15黃金循環」，才能在享受泡湯之餘確保血管健康。
泡湯不是馬拉松 醫揭「10至15黃金循環」關鍵
台北市立萬芳醫院心臟內科主治醫師王婕瑜指出，當身體突然浸入熱水時，體表血管會大幅擴張，交感神經突然興奮，容易導致血壓不穩與心跳加速。為確保安全下湯，建議遵守10至15黃金循環，即每次浸泡上限為10分鐘，此為心臟負擔的閾值；兩次浸泡之間則需有15分鐘的保暖休息期。整體泡湯總時長建議控制在1小時內，水溫應維持在38°C至42°C之間，避免過燙的水溫加重身體負擔。
入池前應先洗熱水澡讓身體適應室溫與水溫，並從距離心臟最遠的腳趾開始試溫。入池時應先採半身浴，水位維持在肚臍到胸口之間，避免壓迫心臟。此外，起身動作必須緩慢，給予大腦至少10秒的時間適應血壓變化，以防止姿位性低血壓導致頭暈摔倒。
冷熱交替恐致命 醫警告：血管斑塊脫落風險高
針對心血管高風險族群，王婕瑜警告不可進行冷熱交替泡法。當身體從40°C的溫泉突然進入15°C的冷水時，血管會經歷震憾教育，全身微血管瞬間收縮會導致血壓在幾秒鐘內急速飆升，極易誘發心絞痛或心律不整。對於冠狀動脈狹窄的患者，劇烈的血管收縮與擴張更可能造成不穩定的血管斑塊脫落，進而引發急性心肌梗塞或中風。
- 不要空腹或過飽以免血糖過低或消化不良
- 不要酒後入浴以免血管過度擴張增加心臟負擔
- 不要立即入池應先溫水淋浴
- 單次泡湯不超過10分鐘
- 不冷熱交替
王婕瑜提醒，泡湯前後應適量補充200至300c.c溫開水，並建議攜伴同行。若過程中出現頭暈、胸悶或心悸等不適感，應立即停止並尋求協助，隨時留意身體發出的每一道訊號。
◎ 資料來源／王婕瑜醫師
原文請見：氣溫驟降！全台急凍下探10度 醫警告：泡湯「這動作」跟心肌梗塞拚命
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