睡不飽別只喝咖啡！中醫揭「春困」3類型　改喝這茶更有效

作者品觀點責任編輯陳姿瑜報導
發佈時間：2026/03/14 11:29
最後更新時間：2026/03/14 11:29

台灣春季多濕且乍暖還寒，許多人常感到精神不濟。（示意圖／shutterstock達志影像）

中醫理論認為，春天屬木對應肝臟，人體需要將冬季儲存在腎的養分，透過肝氣疏洩輸送到頭面四肢。然而台灣春季多濕且乍暖還寒的氣候特徵，容易造成外濕引動內濕，影響脾胃運化功能。

陳醫師觀察發現，三種體質的人春困症狀特別明顯：

脾虛濕盛型患者會出現臉部浮腫、舌邊有齒痕、大便黏膩等症狀，身體感覺沉重如穿濕衣服。
肝氣鬱結型常見於高壓工作者，表現為緊張焦慮、肩須僵硬，早晨醒來如打仗般疲憊。
陽氣不足型則手腳冰冷、臉色蒼白，隨時想睡且睡再久仍累。

日常習慣也會加重春困症狀。

飲食過於肥甘厚味，特別是甜食會阻礙脾胃運化
穿衣過早換季讓風寒濕氣入侵
作息太晚影響晚上十一點到凌晨三點的肝膽經循行時間。

改善春困的關鍵在於疏通與生發。陳醫師建議採用頭皮梳理法，每天早晨用指腹從前髮際線往後腦勺梳理五十到一百下，刺激頭皮微循環。

飲食方面應省酸增甘，少吃酸味食物，多攝取山藥、大棗等自然甘味，並適量添加蔥薑蒜等辛香料幫助陽氣生發。

針對辦公室族群，推薦「玫瑰薄荷疏肝茶」，使用乾燥玫瑰花三至五朵、薄荷葉二至三片、黃耆二片熱水沖泡，能疏肝理氣、清利頭目、補氣升陽。陳醫師強調，春困是身體的善意提醒，不應用咖啡因強制壓制，而要順應自然調整作息。若疲倦感持續兩週以上並伴隨頭暈心悸等症狀，建議尋求專業中醫師進行體質調理。

本文由《品觀點》授權提供