農曆新年期間，豐盛的年夜飯加上熬夜吃零食、喝酒，從初一到初三聚餐接連不斷，許多人常感到肚子裡的食物還沒消化，緊接著又要吃下一餐。這種暴飲暴食的節奏，極易引發腹脹、腹痛、消化不良，甚至造成排便不順。
不過春節期間診所多半休診，中醫教按摩4穴和6茶飲，不僅助消化，幫助排宿便、消肉積食很有感，還能幫你省去跑醫院的麻煩。
內關中脘等4大穴位！快速導航舒緩脹氣與胃痛
台南新樓醫院中醫科醫師徐敬閔指出，年節佳餚雖然誘人，但過量攝取會造成腸胃極大負擔。當出現不嚴重的消化道問題時，透過穴位按摩與特製的中藥茶飲，不僅能即時舒緩不適，還能促進代謝。
脹氣按內關穴：
當感覺胃部氣體過多、噁心想吐時，按摩手上的內關穴非常有效。內關穴位於手掌側，手腕橫紋中點往上約三橫指處，能針對胃脹氣、噁心感進行調節。
飽脹胃痛按中脘穴：
此外，位於肚臍正上方約一個手掌距離處的中脘穴，則是專門對付吃太飽導致的腹脹與胃痛，是消食必按的關鍵位置。
不消化加強腸胃蠕動按足三里穴：
腿部的足三里穴則被譽為腸胃健康的守護神，位在外膝眼下約四橫指距離處，能全面加強腸胃蠕動、幫助消化。
腹痛、腸鳴、腹瀉按陷谷穴：
若伴隨腹痛、腸鳴甚至是腹瀉，可按壓足背第二趾與第三趾骨頭交界凹陷處的陷谷穴，這能顯著舒緩腹部脹滿的不適。這四個穴位在不舒服時輕柔按壓，即可達到自救效果。
6大保肝護胃藥材！消肉積、助減重與預防宿便
除了穴位按摩，徐敬閔中醫師建議平常可以備好特定的中藥材製作茶飲。這些藥材不僅能加速排空肚子裡的積食，還能針對不同類型的食物殘渣進行清理，對維持身材與消脂非常有幫助。
以下是年節必備的6款消食減重藥材：
- 陳皮：具備理氣健脾的功效，能改善飯後的脹氣與噁心，讓腸胃氣機順暢。
- 山楂：消積化食的聖藥，特別能幫助消化難分解的肉類脂肪，是吃火鍋、烤肉後的首選。
- 烏梅：不僅能消食化積，還能澀腸止瀉，平衡腸胃過度刺激產生的不適。
- 麥芽：專門針對米飯、麵條、餅乾等澱粉類食物，幫助澱粉轉化與吸收，避免囤積。
- 決明子：具備清熱潤腸的功效，能促進腸道蠕動，幫助排出多餘宿便。
- 茯苓：主要能利水消腫並健脾，適合過年期間吃太鹹導致的水腫與代謝虛弱。
預防宿便堆積！年節飲食維持輕盈的關鍵
徐敬閔中醫師提醒，過年期間最好常備這些藥材，掌握陳皮、茯苓健脾，山楂、麥芽消食，決明子通便等特性，可針對不同的狀況沖泡不同的茶飲助消化，或是排便不佳時助通暢使用，不怕過年消化不良、積宿便，還能全方位打造「不長肉」的內在環境。
過年雖然要放鬆心情享受美食，但切記不要餐餐都吃到十分飽。配合正確的穴位按摩與茶飲調理，即使在醫療資源較缺乏的假日，也能靠自己找回腸胃的舒適感。掌握消食減重的小祕訣，讓你在開春上班時，不僅精神奕奕，還能維持輕盈健康的體態。
◎ 諮詢專家／徐敬閔中醫師
原文請見：過年吃撐腹脹？醫揭4穴位消食加6藥材減重：排宿便、消積食更有感
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