想知道過年吃1個零食＝吃了幾碗飯嗎？今天幫大家用熱量換算，請看。
過年零食吃1個＝幾碗飯？
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沙琪瑪 40g 熱量 199 kcal；約等於 3/4 碗飯
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棗泥核桃糕 30g 熱量 151 kcal；約等於 1/2 碗飯
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花生麻荖 30g 熱量 111 kcal；約等於 2/5 碗飯
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蛋捲 15g 熱量 86 kcal；約等於 1/3 碗飯
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芝麻糖 15g 熱量 82 kcal；約等於 1/3 碗飯
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杏仁酥 15g 熱量 77 kcal；約等於 1/4 碗飯
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花生糖 15g 熱量 77 kcal；約等於 1/4 碗飯
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黑糖糕 30g 熱量 75 kcal；約等於 1/4 碗飯
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牛軋糖 15g 熱量 74 kcal；約等於 1/4 碗飯
沒想到那一塊接一塊的小零食，不占胃，卻很占熱量，提醒大家過年零食真的適量就好。 其實營養師還蠻喜歡烏魚子的，老實講，比起那麼多澱粉跟加工食物的零食，烏魚子畢竟還是用烏魚的卵風乾而成的，像是它的DHA含量就很豐富唷！
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熱量 233 kcal
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蛋白質 36.6 g
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脂肪 8.5 g
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飽和脂肪 2.0 g
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碳水化合物 18.7 g
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鋅 7.5 mg
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維生素E總量 7.39 mg
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EPA 662 mg
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DHA 1141 mg
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維生素B12 36.32 μg
烏魚子富含蛋白質能補充身體所需胺基酸，幫助修復並維持生理機能。不飽和脂肪酸EPA、DHA有助調節血脂、保護心血管。營養師小提醒，烏魚子的熱量與油脂也不算低，屬於中脂食物，所以適當享用，但不要一次吃太多，將烏魚子稍微烤過或煎過後切片，搭配白蘿蔔片、蒜苗、蘋果、水梨一起吃，更能平衡口感也更清爽健康唷。
本文由《品觀點》授權提供
