若血壓、血糖或血脂失控，可能會造成腎臟負擔，甚至導致腎臟病。對此，營養師陳怡婷列出10大NG飲食習慣與生活行為，包括愛沾醬、愛喝高湯、嗜甜、少喝水，以及憋尿、熬夜、抽菸、濫用藥物或保健品等，都可能危害腎臟健康。
5大傷腎NG飲食習慣
腎臟病常被視為「沉默殺手」，初期沒有明顯症狀，因此時常被忽略，且現代人飲食習慣外食比例高，又因生活忙碌作息不正常，這些都可能導致腎臟病。
陳怡婷在臉書粉專發文指出，日常中有5大傷腎的NG飲食習慣，首先是重口味、愛喝湯，如重鹹、愛淋/沾醬、愛喝高湯等，高鈉飲食容易導致水腫、高血壓，加重腎臟代謝負擔；再來是喜愛吃超加工品、添加物過多的食物，長期過量攝取會增加許多疾病風險，如香腸、 培根、火腿等醃製食物，以及糕餅類。
陳怡婷續指，嗜甜者易血糖失控，如常喝含糖飲料、吃甜食、蛋糕、餅乾等，高糖飲食行為除了讓血糖失控，還會增加糖尿病、肥胖、腎臟病等風險；吃高油食物則會讓血脂失控，如吃油炸物、肥肉、焢肉、動物皮（豬皮、雞皮等）、高油糕點等，不只讓血脂、體重失控，也危害腎臟健康。
5大傷腎NG生活型態
陳怡婷表示，抽菸、暴露菸害環境也會傷腎，許多人以為菸害只有抽菸吸入有害物質才算，但其實二手菸、三手菸也屬於菸害的一種；再來是憋尿、不良排尿習慣，她說明，憋尿會使膀胱脹大、尿液回流，尿液中的細菌因此從尿道逆行跑到輸尿管、腎臟中，增加腎臟發炎感染的風險。
而熬夜、久坐不動的生活習慣也要避免，長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌失調，睡眠不足也會降低腎臟的血流及含氧量，導致腎臟過濾的能力下降，增加蛋白尿的發生。
暴飲暴食、飲食失衡，短時間大量進食高鈉、高醣、高油、高蛋白、高加工等重口味料理，雖然美味飽足，卻會大幅增加腎臟負擔；最後，陳怡婷提醒，請勿濫用藥物、藥膳、保健品，她說明，臨床上發現，亂吃來路不明的藥物，長期下來會導致腎臟受損。
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