你是否怨嘆自己的身體就好像氣象台，天氣一變換，就「中鏢」？正在流行的症狀，你一個也逃不過？中醫師表示，這種隨著天氣變化而產生的「感冒」症狀，觀察痰、鼻涕的顏色，決定該喝哪種養生茶飲，千萬別喝錯。
反覆感冒讓人生活「卡關」好吃力
中醫師周宗翰指出，喉嚨發癢、鼻水直流這些季節轉變常見的症狀，通常在吃藥後症狀能緩解，但最讓人產生厭世感的，就是咳嗽拖了好幾周，怎麼都無法根治。更讓人困惑的是，身體一下子發冷，一下子又覺得喉嚨灼痛，這時到底該保暖？還是退火？這種反覆感冒、病程綿延無絕期的無力感，正是許多人的換季惡夢。
你的感冒是哪一種？常見症狀自我檢視
周宗翰說，中醫將感冒主要分為「風寒」與「風熱」2種，症狀與調理方式大不同。
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風寒感冒：會明顯怕冷、打噴嚏、流清鼻水、痰白。
食療建議：可飲用溫熱黑糖薑茶，或於粥湯中加入蔥白，幫助身體微微發汗，將寒氣逼出體外。 -
風熱感冒：喉嚨腫痛、身體發熱、鼻涕或痰液黃稠為特徵。
食療建議：可飲用薄荷茶、菊花茶清熱，並多吃梨子、蓮藕等涼潤食物。務必避免燒烤、油炸等助長火氣的食物。
周宗翰強調，感冒要先辨別類型，才能對症調理，有效縮短病程。
中醫外治法也可試試
針灸對緩解不適效果佳。例如：
風池穴：能改善頭痛與鼻塞，加速復原。
換季預防感冒3關鍵
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注意脖頸保暖，圍巾能預防風邪從「風池穴」入侵所造成的感冒。
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睡飽睡好，養足身體正氣。
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飲食清淡，減輕腸胃負擔，讓免疫力集中對抗病毒。
若無法自行分辨感冒類型，周宗翰建議，可尋求專業中醫師診斷。透過中醫「辨證論治」，精準使用如桂枝湯或銀翹散等方劑，不僅能快速緩解不適，更能調整體質，逐步擺脫「換季必感冒」的惡性循環。
◎ 資料來源／周宗翰中醫師
原文請見：一換季就感冒？養生茶飲別喝錯！中醫：看「這部位」顏色來判斷該喝哪一種
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