近日一位營養師分享，如果每天喝3000毫升的水，剛開始會覺得想跑廁所，不過一週後，代謝會慢慢穩定，身體將會水分運用的更有效率；一個月後就會發現代謝變快、水腫消了、胃口變小，因此體重也慢慢下降，利於減肥，引起網友熱烈討論。
營養師分享︰每天喝3000毫升水有助減肥，代謝提升、水腫消、體重降
一位營養師於Threads發文分享，如果現在開始每天喝「3000毫升的水」，可能有助於減肥。他提到，前3天可能會一直跑廁所，營養師說明，那是身體在調整體液平衡，不過實行一週後，代謝會慢慢穩定下來，這時，排尿也不會這麼頻繁了，身體將會更有效利用水分；而在一個月後，會發現代謝變快、胃口變小，水腫也消了，這時，體重也會慢慢下降，營養師補充提醒，要有規律作息，「好好吃飯、好好喝水、好好睡覺」才能讓減肥更加順利。文章曝光後，引起網友熱烈討論，「喝了這麼多水讓水腫沒了這件事，親身經歷，覺得不可思議」、「真的，當初要去做胃鏡大腸鏡前一天一直灌水，一天3000c.c.，後來連續喝10天，真的有瘦3公斤」、「喝水有感+1」、「之前54公斤！沒運動好好吃好好睡一天喝3000以上，半年後42公斤！」；不過也有人表示，「上班不能太多水的人，千萬不要輕易嘗試，我就是喝水太多，憋尿到腎盂腎炎…直接住院去」、「每天都喝3000以上，食量真的變小了但還是一直跑廁所，煩…」。
無糖茶不宜長期替代白開水
也有網友提問「無糖茶」是否也算在內？對此，衛福部國民健康署曾說明，雖無糖茶的熱量不高，但茶中的咖啡因利尿，若是喝太多反而會加速內水分流失。長期以無糖茶取代水，會使體內鈣質、鐵質的受到阻礙，進而增加胃的負擔，因此不建議長期以無糖茶取代水。國健署提到，如果覺得白開水太過平淡，不妨在水裡加入幾片檸檬，讓味道更加清新可口。
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