想要越活越年輕，擦再多保養品卻恣意放縱身體也是無用！醫師劉博仁表示，很多人抱持著「等老了再來養生就好」的心態，但其實最新研究發現，在30、40歲的年紀，身體老化速度已經開始出現明顯差異，尤其生活中3種習慣會加快老化的速度，害自己不知不覺變老。
劉博仁在臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」分享刊登在《JAMA Network Open》的大型研究，平均38歲的4237位美國年輕成人，抽血檢驗DNA，發現3因素會加速老化。
抽菸是最強「加速老化推手」
抽菸的人生物年齡大約比不抽的人老7年，等於38歲的身體，呈現45歲的狀態。
過重、嚴重肥胖
BMI≥40的族群，生物年齡加速非常明顯，不同的老化時鐘顯示快1至6歲不等。不只是胖，是連同細胞一起承受壓力。
運動量少=老化提速
6撇步對抗老化
- 抽菸：今天先少一支，明天再少一支。
- 喝手搖飲：從減糖開始，最後改成無糖或白開水。
- 久坐族：每餐後走10分鐘，比想像中更有效。
- 吃太晚：先提前半小時吃飯，慢慢調整。
- 壓力大：每天留5分鐘深呼吸或聽音樂。
- 睡太晚：固定睡覺時間，讓身體找到節奏。
劉博仁進一步補充，社會環境也會偷走健康，教育程度較低、收入較低的人，生物老化比平均快1至3年差距，是缺乏健康資源、壓力更大、食物與居住環境較困難的緣故，所以要更關注弱勢族群的健康支持。他強調，不要等到真有病才想到要健康，即刻開始照顧自己，就可以擁有年輕的身體、清醒的大腦及穩定的免疫力。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
