每到夏天，搭乘公共交通時，都會聞到很多味道，尤其是濃郁的汗味更讓人忍不住皺起眉頭，但當事人好像都沒感覺！近日，營養師高敏敏就指出，汗臭背後可能藏著身體的警訊，呼籲大家「救人一命日行一善」。
高敏敏營養師列出5種常見體味
高敏敏營養師昨（2）日在臉書上列出常見汗味類型。第一種，有些人身上會有「油垢味」，這是因為高油飲食導致肝膽功能不佳，脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進而導致毒素從汗液中排出。建議多吃深綠色蔬菜，並以蒸、煮、滷、燉的方式料理。膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收。
第三種則是「甜膩味」，吃太多糖容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，使胃、胰臟功能不佳。建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米，尤其山藥、秋葵這種含有多醣體的食物，可以增加胃部黏膜的保護力。此外，若是血液中的葡萄糖過高，也會產生體味，可以多吃低GI澱粉，維持血糖平衡。
愛吃乳製品的人身上，通常有「腥味」。乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中易產生異味。高敏敏營養師提到，生薑有溫潤腸胃的效果、白蘿蔔富含蘿蔔硫素等，可幫助防癌、抗氧化。因此吃點白蘿蔔或是泡點生薑茶，可以幫助除體內油脂、改善體味。
而愛吃加工肉的人身上則會散發「腐味」。加工肉一般鹽分非常高，使腎臟功能受損、膀胱結石。她建議多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品，並多多補充水分，足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解，減少結石的形成。
抗臭可以透過飲食改善
高敏敏營養師分享，想要抗臭，可以吃深綠色蔬菜。深綠色蔬菜含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持酸鹼平衡、幫助淡化體味。高纖水果可維持消化道健康，有助於減少體味。柑橘類富含檸檬酸和維生素C，幫助抗氧化、改善體臭。食用植物性蛋白質，減少攝取紅肉，減少高油脂肉類。綠茶富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化 可改善體臭和口臭。充足飲水促進代謝力，幫助排毒、排便順暢。
至於會造成體味的元凶可以少吃，如重口味食物、咖啡，會增加排汗量、使汗味變濃郁。紅肉、加工肉脂肪含量高，在消化過程中容易產生異味，紅肉代謝時會產生乳酸、尿酸，使汗味和細菌結合後產生異味。酒精會刺激汗腺、分泌汗液。海鮮含有蛋白質和胺基酸；辛香料則會刺激汗腺分泌，且揮發性較高，導致汗液在皮膚的異味濃厚。
調整生活習慣也是體味關鍵
除了靠飲食改善之外，高敏敏營養師提到，可維持標準體重，過胖者會有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔。壓力大、緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，這時汗腺就會分泌汗水，建議多放鬆心情。汗水接觸空氣的細菌後容易產生異味，所以可以多清潔、盡量保持乾燥，減少細菌滋生。局部除毛或抑汗，可避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水。若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助。
高敏敏營養師提醒，汗味不是只有「尷尬」這麼簡單，它可能是身體正在偷偷求救。其實很多人都有多汗症的困擾，請先從生活飲食開始著手，也要適時的放鬆心情，切忌不要自己用偏方胡亂嘗試！從日常飲食和生活習慣開始調整，就能揮別惱人的體味困擾，自信滿滿迎人群。
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