廣告
xx
xx
回到網頁上方
img
新聞
精選
專題
xx
大家都在搜尋
img
tvbs logo
weather_icon
open search dialog
好康
即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP
首頁 健康

吃菜減肥越吃越胖？營養師曝「4大地雷」　無糖茶也中

編輯 張晏慈 報導
發佈時間：2025/06/18 17:16
最後更新時間：2025/06/18 17:17

  • 小

  • 中

  • 大

圖／TVBS資料畫面
圖／TVBS資料畫面

每到夏天就是減肥的旺季，可是明明已經吃得很清淡，為什麼體重卻還是絲毫不減呢？營養師彭逸珊就分享，夏天飲食看起來清爽清淡，但卻可能藏著「爆卡」危機，許多盲點被忽略，就連無糖茶都有陷阱，可能就是害你越喝越胖的凶手！

大家夏天常吃些能降溫、透心涼的食物，像是涼麵、生菜沙拉、手搖飲等，4種食物看似健康卻可能隨時「爆卡」，沒辦法達到每天熱量赤字。

生菜沙拉、燙青菜

蔬菜、生菜有助減肥，但彭逸珊提醒，重點在「醬料」，選擇錯誤熱量翻倍，尤其凱薩醬、千島醬、芝麻醬或滷汁，可以調整成和風醬、檸檬汁或清醬油提味。

無糖飲品不等於低熱量

最常發生在無糖飲品，例如部分植物奶、燕麥奶有額外加糖，或是搭配珍珠、粉角等配料，甚至整杯飲料熱量「逼近一餐」，如果真的想喝茶飲解渴，可以選擇原茶不加糖加料，或是自己泡茶更安全。

健康食物吃過量

彭逸珊點名健康食物，特別是「堅果」，本身屬於油脂類，雖然健康，但容易超量爆卡，因此最要注意控制份量，並選擇無調味堅果、一天一湯匙。

果汁、蔬果汁

聽起來健康，但其實果汁很容易影響血糖，且濾渣後喪失珍貴的膳食纖維，她建議，吃水果比喝果汁好，保留更多膳食纖維與植化素，但一樣也要控制份量，每天1至2拳頭。



國民法官上路2年半，找回正義了嗎？
加入TVBS新聞LINE，重點新聞一次看
2025立委罷免暨新竹市長罷免　TVBS徵求報票員

 


◤明亮世界靈活思緒◢

👉3C族日常補給，醫師推薦藻油這樣搭

👉葉黃素+藻油神隊友 全方位明亮

👉珍貴植物藻油蝦紅素助放鬆 明亮神隊友



減肥攻略大進擊

看更多

#減肥#瘦身#無糖茶#生菜#蔬菜#果汁#健康食物#營養師

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！
Allow
No Thanks

0.1377

0.0606

0.1983