你是否總覺得疲倦、腸胃不適，甚至久咳不癒？這些難纏的症狀，可能與「黴菌」有關。中醫師黃獻銘指出，選對植物與精油，不只美化環境，還能有效抗黴，提升身體防禦力；且不少草本植物，很多都是花市有的。
黴菌不只是空氣問題 它可能潛伏在你體內
黴菌問題常被視為居家空氣汙染的一環，但實際上，它對健康的影響遠比想像中深遠。黃獻銘指出，美國自然醫學醫師Dr. Jill Crista曾系統性分析過黴菌毒素對人體的損害，其療癒策略涵蓋精油、草本植物與香料，許多日常就能取得。
從中醫角度來看，難以治癒、反覆出現的症狀稱為「煩」，而這樣的煩，往往與「腦」有關，如情緒問題、神經退化疾病等。黴菌毒素與以下健康問題皆可能有關聯：
- 慢性疼痛與發炎
- 持續疲倦、腸胃異常
- 過敏體質難以改善
- 不孕症
- 癌症風險提高
- 憂鬱、失智、巴金森氏症
第一步：切斷黴菌的「補給線」
要抗黴，首先要離開發霉、水損或潮濕的環境。若無法搬離，則須徹底清潔，避免環境成為黴菌源源不絕的補給站。否則，治療只是消耗戰，難以見效。
破防關鍵：生物膜是黴菌的堡壘
黴菌之所以難治癒，往往因其會分泌「生物膜」（biofilm）來抵擋外來攻擊。要對抗黴菌，得先突破這道防線。以下天然物質具有破膜作用：
草本植物
薑黃：抗炎兼破膜。
綠茶：抗氧化、削弱防禦力。
精油
茶樹：抗黴與破膜雙效。
尤加利：輔助清除過程。
香料
丁香：含丁香酚，具破膜殺菌力。
肉桂：干擾黴菌繁殖。
第二階段：正面迎戰黴菌本體
草本植物
百里香：直接抑制黴菌生長。
迷迭香：干擾黴菌代謝路徑。
精油
百里香：破壞黴菌細胞膜。
香料
黑胡椒：促進循環、助抗黴。
辣椒：含辣椒素，助排毒。
後勤要穩：保護肝腎代謝黴菌毒素
黴菌毒素多由肝腎處理，若這兩個器官負荷過大，療效將大打折扣。保肝護腎的策略包括：
草本植物
牛奶薊：修復肝臟。
蒲公英：促進膽汁分泌與利尿。
精油
迷迭香：支援肝膽功能。
檸檬：輔助肝臟代謝。
香料
薑：促血流、助消化。
肉桂：溫補循環。
加速毒素排出：利膽比通便更重要
黴菌毒素為脂溶性，依賴膽汁排出體外，因此「利膽」比單純通便更關鍵：
草本植物
薑黃：啟動肝膽排毒。
朝鮮薊：刺激膽汁分泌。
精油
檸檬：活化肝膽。
胡蘿蔔籽：幫助膽汁代謝（少量使用）。
香料
薑：促消化液、膽汁分泌。
黑胡椒：提升薑黃吸收效果，強化排毒。
腸道是防線：修復腸黏膜避免「腸漏」
腸黏膜是全身免疫防線，若受損，會出現「腸漏症」，引發慢性發炎與過敏。修復策略如下：
草本植物
甘草：幫助黏膜修復。
洋甘菊：抗炎、穩定腸道。
精油
薰衣草：鎮靜腸道神經。
乳香：促進黏膜癒合。
香料
薑：抗發炎、幫助癒合。
肉桂：穩定菌叢護屏障。
使用原則：天然不等於安全 要依體質調整
黃獻銘提醒，精油建議僅做擴香或局部塗抹，不宜內服。草本植物可煎煮、泡茶視體質飲用；香料則適合於料理中長期低劑量使用。避免過量、混合使用，應循序漸進，必要時請中醫師或自然療法專家指導。
中醫智慧：「苦、淡、辛」排濕三味防黴生
黃獻銘說，從中醫角度來看，濕氣為黴菌孳生的根源，因此體內環境須保持乾燥。常用排濕藥材分類如下：
- 苦味：黃芩、黃連、黃柏。
- 甘淡：茯苓、豬苓。
- 辛味：藿香、佩蘭。
黃獻銘強調，黴菌問題不容忽視，從生活環境到日常飲食、草本應用，皆可成為改善的契機。透過中醫與自然療法的整合思維，不僅能清除黴菌，更能提升整體健康。必要時，請與專業醫師討論，讓抗黴策略真正「對症下藥」。
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師
原文請見：不只牆壁會發霉，體內黴菌恐引發癌症！這幾種植物竟能抗黴菌 花市也買得到
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