5大壞習慣恐悄悄摧毀視力！醫揭「1動作」所有人都中

近年來，3C產品普及與生活型態改變，許多民眾深受乾眼症所擾。醫療專家指出，許多看似無害的日常習慣，如過度使用電子螢幕、睡前滑手機、揉眼睛、戴隱形眼鏡過夜，以及濫用眼藥水等行為，都可能成為威脅視力健康的隱形殺手，民眾應及早重視並改善這些習慣。
 
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，過度使用電子螢幕會導致眨眼次數明顯減少，進而加速淚液蒸發，最終形成乾眼症；根據研究顯示，每天使用螢幕超過4小時，罹患乾眼症的風險會大幅提升，他建議可採用「20-20-6」護眼法則，每工作20分鐘，望向6公尺外並維持20秒以上。

 
黃軒指出，睡前使用手機會讓藍光穿透角膜與水晶體直達視網膜，長期暴露可能會加速黃斑部病變，建議睡前一小時應停止使用電子產品，若必須使用，則可開啟夜間護眼模式。
 
黃軒提到，很多人眼睛一癢就會用手去揉，然而這個動作不僅會讓手上的細菌直接侵入眼睛，引發角膜病變或感染，眼科期刊更指出，經常揉眼與角膜圓錐症的風險有顯著相關，建議可使用眼藥水替代揉眼動作，同時養成勤洗手的習慣。
 
有些人經常會點眼藥水舒緩眼睛疲勞，對此，黃軒也提醒別過度依賴眼藥水，因為可能會導致反彈性充血與眼壓升高，有研究指出，若濫用收斂性眼藥水會導致眼部血管異常及視神經受損。
 
黃軒表示，隱形眼鏡千萬別戴過夜，因為戴著隱形眼鏡睡覺會造成角膜缺氧、潰瘍，嚴重甚至可能導致永久性視力受損，若有配戴隱形眼鏡，應養成摘鏡清潔的習慣，讓角膜有充分的呼吸時間。