現代人飲食習慣不佳，導致罹患大腸癌風險提升，更是台灣好發率僅次於肺癌的癌症。對此，美國腸胃科醫師薩哈布（Joseph Salhab）就透過影片透露，目前國外已有研究顯示，共有4種常見的水果既能促進排便，還具有預防大腸癌的奇效。
TOP4：柑橘類
薩哈布指出，柑橘類的水果像是柳橙、檸檬、葡萄柚、橘子，都含有非常豐富的維生素C及類黃酮，這些都有助於抗發炎、預防癌症，甚至能夠降低9%罹患大腸癌的機率。另外，國外還有一項研究證實，適量的柑橘類水果，還可遠離憂鬱症。
TOP3：奇異果
薩哈布解釋，奇異果是非常好的膳食纖維來源，內含豐富的維生素C及多種抗氧化劑，有促進消化、保護消化系統之效。有研究顯示，常吃奇異果除了能幫助腸胃蠕動、改善便祕等腸胃不適問題，還可降低13%罹患大腸癌的機率。
TOP2：蘋果
薩哈布表示，若每天都吃一顆蘋果，有望降低至少25%罹患大腸癌的機率。他補充，蘋果因富含多酚，具抗氧化及抗發炎的功效，加上它內含豐富膳食纖維，有助促進腸道蠕動。另外，還有研究透露，每週若固定吃3至6次蘋果，甚至可以遠離糖尿病及心臟病。
TOP1：西瓜
被視為夏天消暑極品的西瓜，因為含有豐富茄紅素等抗氧化劑，能夠減少人體內的細胞受損，至少能夠降低26%罹患大腸癌的機率。另外，西瓜除了含有維生素A、維生素C等營養素，還有大量水分，故能增強人體免疫系統，既可幫助排便，還有保養皮膚功效。
