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吃不停!情緒性進食6大關鍵 童年陰影、感受力差都上榜

實習編輯 王思淳 報導
發佈時間:2021/11/20 05:16
有人會以大吃大喝作為紓解壓力的主要管道。(示意圖/shutterstock達志影像)
有人會以大吃大喝作為紓解壓力的主要管道。(示意圖/shutterstock達志影像)

面對生活中無形的壓力總是壓得喘不過氣嗎?雖然近幾年來健康意識逐漸抬頭,不少人會尋求運動、外出散心的方式來達到緩解,不過仍有人無法好好釋放壓力進而變成「暴食族」。而知名營養師營養麵包呂孟凡則指出,很多人在面對巨大壓力時,第一個典型反應是吃不下,另一個非典型反應就是「暴飲暴食」。

典型的情緒性反應就是節食,而非典型則為暴飲暴食。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
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呂孟凡表示,情緒性進食可能原因分成6種,包含情緒和壓力相互影響,導致飲食控制者的自制力被破壞開始大吃、內在感受能力變差,容易把飢餓感、飽足感混和。再來,童年期間若受到的照護不佳、易遭受情緒勒索的人,更容易出現感受力較差的問題。第四個原因則是述情障礙,不過這個病徵容易出現在有「非典型的壓力反應」的女性身上,還有本身較不會控制情緒以「吃」獲得緩解的人;最後是因逆向下視丘的腦垂腺,影響到腎上腺壓力軸。

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呂孟凡還說,身體若出現以上的6種反應,不是過度節食就是暴食,導致體重不斷飆升的人,建議在治療期間應對情緒做出足夠的反應,像是學著情緒調節技巧、重新解釋對進食的認知等,並且以「非限制熱量」為主要的治療方式。此外,若還是在壓力大想吃東西、易感到無助,建議尋求專業協助,非立即進行減重計畫。

呂孟凡盤點出6個暴飲暴食的原因。(圖/翻攝自呂孟凡Facebook)

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呂孟凡補充,雖然大家在紓解壓力有各自的方法,有人會去大吃一頓、有人會去購物,或是找朋友出去散散心唱歌等。不過在釋放壓力的過程中,必須特別注意自己的身心狀況。吃東西放鬆本身不是件可恥的事情,但若造成體重急增胖、驟降,甚至嚴重到影響健康,那麼就必須去面對它不能逃避。
 
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#營養師#壓力#暴食#厭食#身心狀況#健康#體重

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