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徐若瑄公開「瘦身菜單」3好物 粉絲嘆:只吃這些會哭

編輯 周筠羚 報導
發佈時間:2021/04/07 16:03
最後更新時間:2021/04/07 16:03
徐若瑄公開瘦身菜單。(圖/翻攝自徐若瑄臉書、IG) 徐若瑄公開「瘦身菜單」3好物 粉絲嘆:只吃這些會哭
徐若瑄公開瘦身菜單。(圖/翻攝自徐若瑄臉書、IG)

自稱「鋼鐵V」的徐若瑄工作上意志力驚人,身材保養上更是嚴以律己。她日前在臉書上秀出自己一天的早午餐,包含了一湯匙橄欖油醋、一小盒芭樂和一顆水煮蛋沾松露海鹽,超克制菜單讓粉絲直呼「太仙了」、「女神不愧女神,要克服事情太多了」、「只吃這些我會哭」,還有人笑稱「我真是不知廉恥」、「果然我胖不是沒有道理」。

徐若瑄的減肥菜單以高纖維、低熱量食物為主。(圖/翻攝自徐若瑄臉書)

 
高纖、低GI,芭樂好處多

細看徐若瑄的早餐,其實默默涵蓋了瘦身三大重點飲食,好的油脂、纖維和蛋白質。像是她選擇的芭樂,就屬於「低GI水果」,高纖維又低熱量。芭樂膳食纖維高有飽足感,還可增加腸胃蠕動、消化,對於脂肪代謝也很有幫助,建議瘦身期可以在餐前吃最有幫助。

徐若瑄選擇芭樂、橄欖油和水煮蛋作為瘦身餐主食。(圖/翻攝自徐若瑄臉書)

「燃脂好朋友」橄欖油

而橄欖油含92%的不飽和脂肪酸,比其他油更容易有飽足感,對於抑制食慾很有幫助,且內含豐富的多酚,可減少體脂肪,橄欖苦苷則能加速脂肪分解,堪稱是燃脂好朋友。像是安海瑟薇就會在睡前喝兩匙橄欖油,排除體內毒素,隔天一早就可以順暢排便,開始美好的一天!

早餐好物「水煮蛋」
 

好的蛋白質可以幫助身體分泌瘦體素,進而打造「易瘦體質」,最簡單的方法就是吃水煮蛋啦!雞蛋富含鉀、鈉、鎂、磷等豐富營養,還是優質蛋白質的代表,像是南韓天王RAIN的早餐就是水煮蛋、蘋果和優格。也有日本網友親試把早餐替換成1到2顆水煮蛋,另外兩餐將肉和白飯的量減少一點,10天內就瘦了2公斤。

原文請見:想瘦就要有鋼鐵V意志!徐若瑄超驚人「早午餐菜單」公開,粉絲崩潰:我真是不知廉恥
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