嗜甜食照樣瘦！44歲舒淇曝4招吃不胖秘訣

編輯吳雯燕報導
發佈時間：2021/03/24 05:15

舒淇雖然時常嗑美食，但身材仍維持得跟出道一樣好。（圖／翻攝自sqwhat IG）

好久沒有出現在螢光幕前的影后舒淇，常在IG上看到她分享美食的照片，但厲害的是她身材仍然維持得跟出道一樣好，44歲的她究竟是用什麼方法，能吃美食但又不長胖？她維持身材的秘訣必須好好了解。

早晚飲 1 杯麥草汁

舒淇會避開不健康的加工食品，早餐以燕麥片搭配低脂牛奶，有時候會早晚飲 1 杯麥草汁，豐富的高纖維能促進腸胃蠕動，幫助排便，有助於維持身材，也有很好的飽腹作用。除了喝足每天所需水分，她也會多吃水果，且會選擇飽腹性高的蘋果、芭樂等等水果為主，讓胃部有飽足感覺，自然就不會吃那麼多，還能兼養顏，令皮膚更滑溜。

吃飽不坐下，睡前不進食

吃飽癱軟在沙潑上，母湯喔！坐躺都不利消化、吸收，舒淇在飯後至少都會站立二十分鐘，站著同時會打電動來消耗時間(這真是個不錯的主意，學起來)，不過可不是站著而已，要將小腿要用力收緊、縮小腹，除了能練到小腿肌，同時防止脂肪在腰部對下位置堆積，真是一舉三得。另外，身為吃貨的她晚餐都會照常吃，但絕對遵守「睡前5小時不進食」守則，如果太餓會以沒有調味的的水煮蔬菜，或者少量水果充飢，不讓胃有太多負擔。

舒淇建議若要吃甜食，盡量在運動後一小時之內吃完。（圖／翻攝自sqwhat IG）

想吃甜食把握這1小時

身為甜點控的舒淇，若想吃易發胖的食物，ex：甜點、甜度高的水果，都會在運動完後一小時之內吃完，運動後可以攝取高 GI 與蛋白質食物，趁肌肉細胞胰島素敏感性最好時補充，糖分就不會堆積到其他地方，所以吃甜點是不會破壞減肥計劃，不過還是要避開太過油膩的煎炸食物喔！

7天排毒減肥餐

女星有時為了出席典禮活動，就需急速瘦身，舒淇曾試過「7天排毒減肥餐」，七天內只吃新鮮有機蔬菜，且不加以烹調直接生吃，並最少要食用三種以上不同顏色的蔬菜，確保身體能夠攝取足夠的營養；同時要補充足夠水分，早晚再喝一杯水麥草汁，如果太餓可以吃一些青瓜、蕃茄、芹菜，也可以每隔三小時吃一些含甜量低的水果，減少肌餓感，就可以快速瘦身，但提醒這個方法不建議長時間進行喔！

原文請見：誰說減肥不能吃甜食！吃貨舒淇：把握「這一小時」吃就不會發胖～瘦身秘訣曝光
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