【談談／晨恩談心理話】放長假對一些人本該是開心愉悅，但總有一些人感到的卻是壓力，就好像有些人在出國旅遊時，本該是一件令人開心與自在的，但結果卻是讓有些人在旅遊中感到筋疲力盡、甚至可說是一場旅遊中的關係浩劫，最後寧願待在工作上維持原本的生活步調。
同樣的，很多人每次在面對放要連續假期時，心中總是無法完全的開心愉悅，反而是更加的焦慮與擔憂，甚至漸漸開始抱怨說「這是哪一個白癡專家提出來的連續放假政策，還要找時間補班讓自己兩周連續上11天，放假搞得處處塞車，讓人上班與放假都變得更加疲憊。」
對任何事情都是認真的態度
我們的大腦是聆聽感覺的，而非是理性的語言，就像有時候我們在教人放鬆練習時，常常看到許多人卻是越練習、越變得更加緊張。這主要是態度的因素所致，通常凡事都抱持很認真心態的人，他們會因為認真的感覺，啟動自己自律神經的交感活躍起來，導致自己感受到的全是緊張的生理反應。
而這些凡事都認真的人，總是認為要好好的安排假期，做足全部的準備功課，深怕遺漏了一個細節造成假期中的遺憾，或是讓朋友與親人對自己的安排失望了。這些自我期望與要求，最後都造成自己面對假期時的壓力，別人是利用放假好好的休息與墮落，結果認真的人可能只是轉換了一個場景，繼續的被認真態度綑綁，而讓自己假期中變得更加疲憊不堪。
家庭關係的衝突
放長假（特別是農曆年假），我們避不掉的是要回家鄉面對自己的親人，本來是一個溫馨與家人團聚的節日，但卻因為父母親對子女有很多的期待，這些期待包括了感情生活、事業發展或婚後何時生小孩，結果讓自己本來可以歡歡喜喜的回家，卻是如坐針氈的害怕與閃躲。
在放假的剛開始，可能因為許久未見面了，將一些價值觀的差異暫時擱置，在相處上也倒是輕鬆愉快，但在家庭的互動關係中，難免有大大小小的紛爭，相處時間稍為長了之後，警覺的心也就慢慢鬆懈了，潛藏在心中的疙瘩也就順理成章的浮現出來，最後可能因為一點小小的芥蒂，就破壞了這幾天好不容易得來的和諧。
所以，在華人的社會中就定了一些規則，初一拜年、初二回娘家、初三好好睡、初四家家戶戶要守在家裡，好好準備恭迎灶神，初五開春大吉，送窮迎財神。讓過年裡的每一天都看似很忙碌的有些事情要做，也可以很合理的避開婆媳長時間的相處，早早的上班回到原本的生活，免得過長的假期浮出煩人的紛爭造成壓力。
規律的生活作息
很多人一放長假，常常會熬夜通宵的玩耍，主要是因為明天沒有要上班，到了隔日卻睡到日正當中，這樣的生活作息很容易破壞了我們原本的生理時鐘，導致自己沒有好好的睡眠休息，甚至可能會引發新陳代謝的混亂。
過年的連續假期中，我們除了給自己稍微寬鬆的生活，也渴望讓自己可以享受一些美食與多一點額外的睡眠，但我們還是需要維持原本的生活節奏，免得放假了反而造成自己更加的疲憊與負擔。畢竟，不當的時間睡眠只會讓我們更加不舒服，且突然間混亂的作息型態與大量高蛋白、高熱量的飲食，可能都會引發我們新陳代謝與心血管疾病的產生。
如果你也有這幾項困擾，當心雖然你放假了，可是在身上的「疲憊」卻沒有跟著放假。除非你放下事事認真的態度，順著年假規則好好地休息，依照既定的行程回到自己習慣的生活圈，要不就給自己來個出國的旅遊計畫，減少因為長假期的相處造成不必要的衝突。讓我們勇敢的疼愛自己，拒絕不必要的負擔，這樣才能真正的讓「疲憊」也一同放個假。
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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