【談談／晨恩談心理話】每當長假結束的時候，我們常會面對到一個問題，就是突然會對上班感到害怕，因為自己似乎已經習慣放假了，厭倦再度回到職場的無奈與虛假。但，生活的現實會讓我們打起精神踏出門口的第一步，可是在工作上就是感到無精打采，看到每一個人都還要面露笑臉的說「恭喜、新年快樂！」
放假時間一旦久了，開工時會讓我們對自己的工作有焦慮情緒，畢竟人在長時間的休息之後，內心的惰性是會浮現出來，突然間要持續上一個星期的班，又要回到每天早起趕公車的狀況，心中就會不由自主的想要請假，但看到工作開始無情的堆積如山，只好告訴自己「硬著頭皮撐過每一天」，直到自己再度慢慢適應這樣的生活節奏，我們的心才會漸漸地放寬與自在。
我們都是需要「暖機」的生物體，在我們的大腦裡有一個「生理時鐘」控制著我們的行為，包含了睡醒、新陳代謝循環，以及可體松賀爾蒙，這些循環都影響了我們對生活的動力。我們的生理時鐘是跟著陽光與習慣而調節，在放假的時候因為作息沒有要求，自己很容易混亂了自己的步調，造成生理時鐘的延宕或失衡。
做好假期的時間規劃與管理
如果我們沒有辦法在假期期間，遵循平日的生活作息節奏，建議在假期結束前幾天，需要去慢慢讓自己的生理與心理適應，進入回到日常生活的準備。如果時間許可建議提早一日到兩日規劃結束自己的假期，利用這一、兩天找回原本的生活節奏，給自己在回到職場前有一些緩衝的時間。
也許你還不需要急著回到工作上，但可以利用這提前收假的規劃，避開在交通上塞車的耗損，去完成心中還未完成的假期心願，例如購買一些上班後準備用的工具，或到戶外近郊走一走，讓自己可以曬一曬太陽，調整好自己的生理時鐘與相關的循環系統。
假期前做好工作提醒的便利貼
休息是為了讓我們可以走更遠的路，但我們需要知道休息後要從哪裡繼續走下去。如果我們可以在放假前，先記錄好工作的狀態或先標記出工作的承續內容，這樣可以讓自己在長假後回到職場時，有一個清楚的工作方向，免得亂了自己的方寸而焦慮與煩躁。
放農曆年假不會有職務代理人，所有的工作進度與思維策略都還是在自己的掌控中，但就怕一個假期讓自己在思維上變成空白，原本熟悉的程序與進度，因為假期的停頓而變得陌生與生硬。放假前記得先給自己製作一個工作小提醒，可以讓我們恢復原先的思維習慣，縮短自己需要的適應時間，這樣將會讓我們可以減少因為陌生而產生的焦慮。
無論是放一個長假、或是生一場大病，再度回到自己的職場，都會因為對工作的陌生感，在生理心理的適應狀態，無法馬上恢復到原本的迅速與便捷。試著去接受自己暫時的調適，一個職業的選手都需要復健賽或熱身賽，讓自己可以慢慢調適而進入原本的能力水準。對自己過度的期待與要求，往往是造成自己的焦慮來源，如何做好規劃與善待自己，才能減少瞬間的焦慮，破壞了自己好不容易得來的年度修復。
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