pm2.5_icon
PM2.5值 待更新
08/27
星期二
27°
36°
08/28
星期三
26°
36°
08/29
星期四
27°
35°
08/30
星期五
27°
34°
08/31
星期六
26°
34°
09/01
星期日
26°
34°
典型夏天回來了!午前熱曬午後雷雨 山區雨大
>
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
  • 09
  • Nov
  • 2018

空氣品質好差!「這些食物」幫助清除體內空污

編輯 陳珊珊 報導

2018/11/09 19:16
空氣污染嚴重。圖/TVBS 空氣品質好差!「這些食物」幫助清除體內空污
空氣污染嚴重。圖/TVBS
近幾日西半部的天空總是灰矇矇,空氣污染嚴重,許多出門上班上課的民眾都戴起口罩,希望少吸點髒空氣,避免身體不適。其實除了外在的防護措施外,營養師透露,也可以透過「吃」來清除體內的空汙,例如秋刀魚、鮭魚等等,都相當有幫助。

根據《聯合新聞網》報導,新光醫院營養師夏子雯表示,近日空污嚴重,人體吸入細懸浮微粒PM2.5後,會深入至肺泡,全身就可能出現發炎反應,因此建議可多從飲食上攝取抗氧化,抑制發炎的食物,幫助清除體內空污,增強免疫力。

示意圖。圖/TVBS
夏子雯透露,舉凡綠色花椰菜、蘿蔔、高麗菜等,都是屬於富含植化素的蔬菜,抗氧化效果佳;而秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類富含omega-3的脂肪酸及蛋白質,而核桃也有豐富的omega-3,這些食物都能達到抗發炎的作用。

另外,富含維生素C、E的水果,例如奇異果、藍莓、芭樂等水果同樣是不錯選擇;至於五穀飯、糙米飯、藜麥等食品中則含有能替肝臟解毒的維生素B群;而橘紅色的蔬果,如南瓜、甜椒、胡蘿蔔等,也可發揮保護呼吸道上皮細胞黏膜完整性的功用。

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
更新時間:2018/11/09 19:16

你可能會喜歡

人氣點閱榜

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!