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  • 02
  • May
  • 2018

跟著音樂動起來! 美運動熱潮「擊鼓健身」

2018/05/02 15:06
2011年美國洛杉磯2名年輕女鼓手,發起一種新的運動方式,叫做「擊鼓健身」,參加的學員會拿著輕量鼓棒,跟著音樂節奏不停的擺動身體、放鬆伸展肌肉,這種新興運動目前已經推廣到全球至少50個國家,讓許多人都相當享受。

圖/翻攝自INSIDER YouTube
一群人坐在瑜伽墊上,手裡拿著綠色的棒子上下揮舞,這是目前國外最流行的運動課程「擊鼓健身」。

POUND授課老師:「POUND是用音樂驅動的運動,很大聲也很有趣,能淨化身心,同時也能讓你的身心靈得到放鬆。」

擊鼓健身方式很簡單,每位上課的學生,都會拿著2支鮮綠色的特製輕量鼓棒,跟著輕快的音樂節奏,不停擺動身體。

POUND授課老師:「POUND結合有氧運動,皮拉提斯還有強度訓練,主要就是靠著音樂,所以我們鼓勵大家跟著音樂感受旋律,讓身體能跟著音樂律動,當你動起來在律動的時候,你同時就是在運動,增加身體的力量,同時也增強自己的能力。」

揮別以往健身房裡,沉重壓力的重量訓練,擊鼓健身的方式能帶來不同刺激與健身樂趣。

POUND健身教練:「我們今天課程要開始,在課堂上音樂會很大聲,因為我們要讓音樂帶領我們,讓我先介紹幾個姿勢給你們,第一個是站立姿,如果有任何地方你覺得不舒服,你可以離開地面維持擊打的姿勢,或是你可以敲鼓棒。」

學完基本動作後接著音樂開始,所有人跟著教練開始動起來。

一連串的動作看似簡單,但一節45分鐘的課程,做完後卻能讓所有學生都大爆汗

參與學員:「我流超多汗的,感覺到我的肌肉在燃燒。」

2011年,擊鼓健身由美國洛杉磯2名年輕女鼓手發起,她們希望運動不只是個人的活動,能讓人們有更多交流。

POUND健身教練:「這是一個給男性及女性運動的社群,能讓大家在一個舒適的環境,盡情釋放感覺很好,因為我們都是一起做的,我們一起完成這首歌。」

目前擊鼓健身已經遍及全球50個國家,讓大家可以用輕鬆的方式,跟著音樂享受律動,體會截然不同的健身樂趣。

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更新時間:2018/05/02 15:06

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