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韓網紅怒甩45公斤! 不挨餓不復胖瘦身法:4招快筆記

編輯 賴亭秀 / 責任編輯 黃詩惠 報導
發佈時間:2022/04/24 14:17
最後更新時間:2022/04/24 14:17
韓網紅梁秀彬10個月內剷去45公斤。(圖/翻攝自soobin1119 IG)
韓網紅梁秀彬10個月內剷去45公斤。(圖/翻攝自soobin1119 IG)

一直高喊「我要減肥」口號的你,成功變瘦了嗎?還是,你就是不斷陷入小瘦、復胖,小瘦、復胖的無限輪迴,從年初喊到年尾,體重依舊維持在那個數字、身形還是保持在那個模樣?韓網紅梁秀彬的「不挨餓不復胖瘦身法」,讓她在10個月內剷去45公斤,超級驚人的數字和身形變化,讓人瞬間動心,想加入她的瘦下來的行列啊!

體重巔峰131公斤

 

憑著「吃播」而成為網紅的梁秀彬,平常的飲食又油又膩,加上為了要讓自己在鏡頭上吃播變得更有看頭,她更常吃像是拉麵、炸雞、烤肉這些高卡路里的食物,長期下來,本來就有肥胖問題,且深受遺傳性疾病「小胖威利症」的她,因為身體一直有吃不飽錯覺,導致她瘋狂進食、體重更是一路往上飆,人生最高巔峰更是來到131公斤,27歲的時候,也被診斷出罹患糖尿病,看著自己的健康赤字,讓她決定要改變生活方式。

瘦身後變得漂亮有有自信。(圖/翻攝自soobin1119 IG)

做了縮胃手術卻失敗

 
為了要快速而且有效瘦下來,梁秀彬還去進行了縮胃手術,坦言自己卻還是缺乏毅力,沒有辦法堅持下去,最後抵擋不住想吃東西的慾望,忍久了就又開始暴飲暴食,嘗試了多種運動和飲食方式,體重稍稍下去一點,沒過多久就又回歸之前的狀態,最後,她靠著自己獨創的「不復胖瘦身法」,成功的讓體重降下來,而且目前減肥3年了,她都維持在健康的狀態呢!

設定減肥目標

在你準備執行計畫之前,梁秀彬就說,一定要先設定好減肥目標,像是她一開始就是希望體重能從3位數掉成2位數,「看到第一個數字是9,內心感動無法言語!」尤其是在她的IG上,就常常會貼出過去和現在的驚人對比,同一件毛衣穿在她身上,從超貼身變成oversize,小編看了也覺得好感人。

梁秀彬分享自己的減肥心路歷程。(圖/翻攝自soobin1119 IG)

一天只吃兩餐

幾乎是所有的女生,想到要變瘦,第一件事情就是「節食」了吧!梁秀彬也不例外,但是她的節食,並不是不吃,是把一日三餐,變成一日兩餐,少了一餐後,剩下兩餐就變得非常重要,進食的時間分別是10點的早餐和5點的晚餐,吃下去的食物會是30%碳水化合物、50%蛋白質、20%脂肪,絕對不能因為想要變瘦,就不攝取某些營養,如果真的很餓,就會吃全麥麵包來果腹,當然份量也是有所控制。

減少外食,便當自備

梁秀彬也分享,為了能精準掌握自己每天吃的東西和攝取的營養,她開始學著每天自己帶便當,而且是以高蛋白質為主的食物,像是海鮮、牛肉來取代碳水化合物,吃得飽之外,也不用擔心會攝取過多卡路里,誰叫外食的誘惑真的太多了!自己準備,真的安心多了。
 

養成走路和健身習慣

想要變瘦,你就只有「管住嘴、邁開腿」,初期體重真的太重的梁秀彬,先鞭策自己每周都要到公園散步3-4天,一開始先從3公里再逐漸升到6、9公里,從簡單的運動開始,讓身心靈習慣「開始動」這件事情,梁秀彬在瘦身的中後期,更是加入了健身房,坦言就是付了錢,不想要錢錢白白浪費掉,所以她也一周健身2次,「每周鍛鍊兩次,看到體重就掉了9公斤,就覺得很有成就感。」

原文請見:10個月怒剷45kg!韓網紅「身材對比」太驚人!「不挨餓減重」4招維持3年沒復胖
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