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韓國女團性感擔當朴秀英 曝「極端瘦身法」告別嬰兒肥

編輯 彭梓瑜 報導
發佈時間:2021/09/27 15:47
最後更新時間:2021/09/27 16:24
韓國女團Red Velvet成員Joy(朴秀英)。(圖/翻攝自rv.joy_luv IG) 韓國女團性感擔當朴秀英 曝「極端瘦身法」告別嬰兒肥
韓國女團Red Velvet成員Joy(朴秀英)。(圖/翻攝自rv.joy_luv IG)

女團Red Velvet睽違兩年,八月時推出新作就登上音源排行榜第一!而團內性感擔當Joy(朴秀英)在事業、愛情雙得意的時候,看起來更是美出新高度。剛出道時還肉肉的Joy到底是怎麼瘦身成功的呢?一起來看看!

Joy也試過極端瘦身法,三餐吃草莓、黃瓜、紫菜


Joy擁有167公分的高挑身材,但因為剛出道時期的嬰兒肥,讓她飽受批評。而她也為了減肥,三餐只吃黃瓜、紫菜、草莓和喝水。一段時間後,她也發現這種極端瘦身法只會導致復胖更嚴重,所以後來Joy採用溫和的瘦身法,不僅效果佳,也瘦得更健康!

 
Joy是Red Velvet女團的性感擔當。(圖/翻攝自_imyour_joy IG)

1.飲食控制:一天兩餐
 

為了維持身材,也要有體力練舞,Joy採用一天兩餐的輕斷食法,並且嚴格規定每餐只能吃七分飽,也許一開始還會覺得有飢餓感,但過了一陣子身體就會漸漸習慣。

2.吃飯順序不能錯,主餐多為蔬菜、白肉


Joy選擇多吃蔬菜、水果,補充番茄、生菜、紅蘿蔔,肉類的選擇也是以「白肉」為主,避免碳水化合物較高的紅肉,白飯則改為更健康的五穀雜糧飯,吃東西的順序也固定是先蔬菜,再蛋白質,最後才是飯。

Joy剛出道時還有點肉肉的。(圖/翻攝自rv.joy_luv IG)

3.加強訓練腿部線條


飲食控制雖然很重要,但運動還是不能少!Joy每週都固定上健身房三次,運動項目包含有氧和重量訓練,另外女團本身的練舞量也很足夠,但可能導致下半身及小腿因此變得結實,所以Joy平時也會勤做下半身的伸展運動,像是踩踩空中腳踏車、交叉腿運動等讓腿部線條更加勻稱、好看。瘦身成功的Joy更讓人產生胸以下都是腿的感覺呢!

原文請見:曾三餐只吃黃瓜、草莓!Red Velvet「性感擔當」Joy瘦出新高度,不復胖瘦身法告別嬰兒肥
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