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46歲徐若瑄自創「減肥菜單」 輕鬆減重養出小鳥胃

編輯 簡妤安 報導
發佈時間:2021/08/02 14:53
最後更新時間:2021/08/02 14:53
徐若瑄大方分享一日三餐減肥菜單。(圖/翻攝自 vivianhsu.ironv IG) 46歲徐若瑄自創「減肥菜單」 輕鬆減重養出小鳥胃
徐若瑄大方分享一日三餐減肥菜單。(圖/翻攝自 vivianhsu.ironv IG)

女神徐若瑄今年已經46歲,身材卻如剛出道般窈窕,甚至練出迷人川字腹肌!日前,徐若瑄更大方分享「一日三餐減肥菜單」,餐餐離不開水煮蛋、水煮雞肉,加上水煮秋葵或青菜,更釣出盧廣仲回應︰「姐,吃一些白米飯也不錯,能補氣。」可見徐若瑄為了穩坐女神寶座,確實付出許多努力呀!

徐若瑄表示自己早餐會先喝一湯匙橄欖油再加上幾滴醋。(圖/翻攝自 vivianhsu.ironv IG)

 
徐若瑄減肥菜單1. 早餐一湯匙橄欖油+醋,排便超順暢


徐若瑄過去曾透露,許多人推薦168輕斷食減肥法:「我當然也試過,不過這個方法不太適合我。」因此,徐若瑄的減肥菜單中,早餐會先喝一湯匙的橄欖油,加上幾滴醋,補充不飽和脂肪酸,不只有飽足感對於排便也超有效!
 

徐若瑄減肥菜單2. 午餐、晚餐「水煮」是重點


至於午餐及晚餐,徐若瑄則是超有毅力的只吃水煮蛋、水煮雞肉,搭配綠花椰菜或毛豆等蔬菜,且全部只用松露海鹽調味!另外,徐若瑄也透露,有時若吃膩水煮餐,會以乾煎櫛瓜、乾煎香菇與松子生菜沙拉搭配,讓水煮餐不再無聊。
 

徐若瑄的減肥名言「想減肥,我們先要把胃縮小,養出小鳥胃。」(圖/翻攝自 vivianhsu.ironv IG)

徐若瑄減肥菜單3. 「低GI水果」控制血糖、增加飽足感


水果的部分,徐若瑄則表示,平時只吃芭樂、酪梨、蘋果等富含纖維質、抗氧化劑的「低GI水果」,不僅能幫助控制血糖,更能增加飽足感!最後,附上徐若瑄的減肥名言:「想減肥,我們先要把胃縮小,養出小鳥胃。」一起努力瘦成一道閃電吧!

原文請見:

一日女神,終身女神!46歲徐若瑄自創「三餐減肥菜單」輕鬆養出小鳥胃:早餐「吃這個」排便超順暢

 
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